Re: [閒聊] 消夜.....................

[ballpoint (5566)]

我的生活作息分2種

一種是正常  一種是不正常各占15天/月

正常: (白天醒著，晚上睡覺)

早餐:土司夾蔬菜+火腿2片或培根1片+一杯黑咖啡或無糖紅茶

中餐:6.5吋淺艇堡(無肉無美乃滋，只有蔬菜+一片起司+黃芥末醬)+黑咖啡或無糖飲料

下午:吃一盒水果，大概1/4芭樂+1/4木瓜+1/2芒果

晚餐:以前會繼續去買中午的那種淺艇堡，但是我覺熱量嚴重不足

     會改一個便當(無炸物)+一杯無糖綠或是陪另一半吃大碗麻將麵或20顆水餃

基本上都是這樣沒有變，

最多就是早午餐併一起吃(睡太晚)，下午就會補一個便利商變沙拉(250卡以下)

基本上不吃零食，喜歡喝綠茶(無糖)(一天不節制的話可以喝5.6杯-.-)



不正常:(白天睡 晚上工作)

早餐:漢堡夾蛋+紅茶(美而美那種店)

午餐:沒吃  因為去睡覺了

晚餐:老媽煮的菜，這很難衡量，他煮什麼，我就吃什麼

基本量是這樣:飯量比外面便當少一點點點點而已  菜會多一點  肉也會多一點

             (通常是:香腸1根半或豬腳1隻或肉手掌大一片)

這種時候會吃消夜......

通常是滷味或便利商店咖哩飯+一瓶純喫茶(有夠愛喝綠茶= =)

滷味通常選蘭花干X2 青菜X1  水晶餃X3  黑輪X1  其他不吃

上上個月有量過一次體脂肪 大概22%，基代是1525左右

然後每一個月至少會吃2次大餐-.-不是吃到飽那種就是(陪另一半吃的)

我最常的困擾是  剛剛才吃飽(八分飽)  過了一個多小時又餓了-.-

嘴饞還能控制一下...肚子餓真的無法!(而且有感覺到脾氣會變壞)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.227.245.29
→ emotions136:你吃太少啊= =a
推 halulu:吃太少了
→ reneeviolet:吃太少＋飲食精緻化＋喝茶促進肚子餓
推 sandiato:請問是男生還女生？
→ ballpoint:-.-這樣太少嗎 我粗估都有1500卡說= =
→ ballpoint:目前正在戒綠茶-.-
→ ballpoint:我平均每個禮拜都有3次/1~2H的運動(有氧+重訓)但是還是
→ ballpoint:胖........前幾個月忽然的血脂肪高到要吃藥
→ ballpoint:因為要吃藥  讓我更焦燥了起來...
→ reneeviolet:血脂升高跟你精緻化的飲食有關
→ reneeviolet:如果你家有遺傳因子＋不良飲食生活作息習慣＝高危險群
推 yajenhina:你好喜歡吃加工食品啊
推 yajenhina:蘭花干、水晶餃、黑輪、、、、那幹嘛不吃原型肉
推 freesmile:潛艇堡並不是健康食物喔 大誤區
推 wack200186:原來不是我吃太多是你吃太少XD
→ freesmile:尤其你用無肉的話更不會飽.外層麵包也是不健康的喔
→ keju:吃太少了，油脂攝取可以減少 ，但澱粉跟蛋白質吃太少會影響
→ keju:情緒 ，其實不建議主食是麵包類的 ，最好是米飯類為佳