[討論] 慢跑該在餐前還餐後？

[jeff781212 (㊣↖安安幾歲住哪裡~☆)]

由於工作關係，
下班到家通常是19：00或23：00，
然後就直接吃飯，

最近想加強運動量，
如果想加人慢跑行程，
該選在餐前還是餐後好？

另外問ㄧ下，
台北圓山捷運附近，
有推薦的“半夜”慢跑地點嗎？
晚上沒學校可以跑，

感謝。




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.48.95
→ yao17365:跑前吃太多不會橫膈膜抽筋嗎?
因為不太確定對身體是否有害，所以才想問。

→ lingray:圓山站就去跑河堤啊
→ Daywalker007:早上跑的效果比較好,空氣也比較好
→ Daywalker007:空腹或者稍微吃些好消化的點心,有東西在肚子晃會不
→ Daywalker007:會不舒服
推 YoonaSoul:不吃 跑的時候肚子餓超不舒服也
推 jaysuzuki:吃一根香蕉後去跑，回來再吃飯
推 halulu:我曾經空腹大量運動然後低血糖昏去XD
太可怕了，保重啊...

推 O10lOl01O:我覺得看人 像我有吃東西或是喝水 就算不多 也很容易
→ O10lOl01O:跑到肚子痛 所以我都寧願空腹跑
→ O10lOl01O:所以就是在不會肚子痛的前提下吃點東西是最理想
肚子痛是不會，但是會側腹痛，
大概是太久沒運動，呼吸頻率不對。

推 loften:http://ppt.cc/d3mf
→ loften:慢跑前 適量補充就好
推 chen000:之前都飯後2.3小時跑.跑的時候會一直想打嗝.還會有味道= =
推 vincent9635:晚上跑的時候比較好空氣也比較好
空氣好壞可能也要看地點了，我也只能晚上跑，
所以就算空氣差也是得跑，XD。
※ 編輯: jeff781212      來自: 36.229.190.156       (06/13 18:32)
推 yulovefang:如果本身有低血糖一定要吃飽在跑不然會很餓T^T
→ yulovefang:我朋友是空腹跑 我是要吃飽跑 所以看你自己習慣囉~
→ yulovefang:我也會側腹痛 後來是先快走幾圈後在開始慢慢跑就不會
→ awwooSODA:側腹痛不是水喝太多了嗎?
→ emotions136:喝水跟側腹痛有什麼關係？
推 lp2650056:一小時之前吃根香蕉，最簡單ㄉ辦法
→ lp2650056:手機選字真難搞...
推 mi2ery:最好還是空腹 不然跑得痛苦又傷身
推 cabessa:我會吃幾片蘇打餅乾+一杯水去跑~ 回來休息後再吃飯
推 littlerice27:我是不能空腹運動，會頭暈四肢無力，所以就會早點吃
推 pw080325043:我如果是飯後跑會休息1小時 空腹會吃水果(香蕉)
推 z7993383:我都會先吃飯再去跑~但會間隔一小時以上~還會先上廁所~
推 shyshine:我就算吃完飯隔了2小時還是會不舒服，所以都空腹～
推 gottagokimo:都可以，不要不舒服都沒差，可以親自試驗看看
→ gottagokimo:每人消化速度不同! 我曾經進食完隔一小時半後去跑步就
→ gottagokimo:你可以吃一點墊胃的再去跑
→ gottagokimo:補:就吐了
推 John30:跑10k以下的話，我都空腹，10k以上會帶蜂蜜水
推 kobis:我是飯後2~3小時才去跑 不然會很想吐