[討論] 有辦法降低下半身的比重嗎？

[victor79718 (強運少年)]

之前勤練下半身的重量訓練  搞的現在大腿很結實很粗

不過現在想要增加游泳的優勢

下半身比重太高太沉了  比起下半身容易浮起來的人相對的會浪費很多力氣在上面

尤其就算有在踢水都像拖著鉛塊前進一樣

請問有什麼辦法可以讓下半身比重降低的訓練方法嗎？

之前測體脂機  下半身的體脂率好像是9% 肌肉量是56% (沒記錯的話)

只知道可以讓大腿變粗變壯  沒聽過讓大腿變細的變輕的

徵求訓練方式500P  感激不盡

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◆ From: 114.34.15.54
→ fattybear:推文應該又有關鍵字"石膏"了!!(原po腿部真結實!!!)
推 bandoll:你的腰腹有撐住嗎？通常會沉是因為姿勢的問題而非重量
→ victor79718:現在如果是腰腹撐住的話
→ victor79718:整個人就趨向 " │ " 頭上腳下的姿勢
→ victor79718:如果放鬆的話 就大概是這樣" ┐ "  直角點是屁股
→ victor79718:腳就沉在下面   幹  好煩喔 >"<
→ victor79718:還是有什麼辦法可以雕塑大腿曲線  讓它變細一點
推 reneeviolet:可以看一下圖嗎？
→ victor79718:不方便附圖耶  (不是不想  是真的不方便抱歉)>"<
→ reneeviolet:無妨，只是好奇你的粗壯是怎樣個粗壯法...
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/c4ktkqx 密碼：fitness0510
→ reneeviolet:不看上圖肚子的話，是那種粗壯的腿嗎？
→ victor79718:呵呵  粗不粗不是重點  有沒有瘦大腿的方式?
→ reneeviolet:若粗不粗不是重點，那就是你踢水出力的方式有問題了
→ victor79718:比這個粗 哈哈  而且我是男的  屁股也很大
→ victor79718:是想讓他在不踢水的狀態下也可以自然的浮起來^^
推 ashin1069:不知您在嘻笑啥，資料不足又觀念錯誤
→ KMarx:我國中時很胖 躺進泳池直接浮起來 體脂高很好浮
→ victor79718:資料不足是我的錯 但嘻笑什麼的還有觀念什麼的我不懂?
→ victor79718:願聞其詳  感激不盡
推 Iloinen:嘻笑就是呵呵哈哈= =是說游泳不就是要出力讓下半身浮起來?
推 dada781212:我也是下半身比重大，救生班教練說無解
→ CPQ:可能因為你說了很結實又不附圖吧，讓大家想按2
→ dada781212:因為我連放清鬆閉氣還是可以穩穩的坐在池底...
→ CPQ:然後高手願意來幫你解決了，你又哈哈說不是重點
→ kathyqueen:如果真的是肌肉 一個月不動就消了 以上
推 dada781212:問題是腿不可能一個月不動..
→ laizin:欸都 游泳的話 我認為技術要領是最重要的..
推 cystal:鍛鍊上半身
→ ronaldo52029:我怎麼覺得我們泳隊男生重訓一直練腿也還是游得飛快
推 dada781212:那是因比例好，下半身壯的跟牛，上半身瘦應該很難游好
→ dada781212:如果真的有這種游的很快的，我願意花錢請他教...
→ scottlsw:練上半身不就好了
推 yianhua:游泳動作正確速度差很多，找教練調整，不然累死也游不快
→ bandoll:八成是姿勢及動作的問題
→ bandoll:因為我以前也有同樣的問題，但調完動作後就搞定了
→ bandoll:不附圖也不會知道你腿到底是太壯還是太肥
→ TristaW:姿勢
→ ashin1069:其實如果真的下半身練"很壯"，你游泳踢水應該是非常有力
→ ashin1069:且輕鬆，請檢視一下你動作與姿勢的問題
→ bandoll:就算下半身很壯，踢水就算有力也不一定輕鬆且能持續
→ bandoll:而且下半身會沈，在怎麼壯都不會游得好，水的阻力很厲害的
推 ashin1069:其實我強調的是姿勢的問題啦 >///<
→ powerclean:先搞清楚腿粗是肌肉還脂肪? 是有多粗 25吋?
→ powerclean:肌肉的話不要練就細了阿 脂肪的話有氧瘦全身阿
推 Deesu:我看過泳隊的全身肌肉也是游的很快,會不會是姿勢問題？