[討論] 怎麼讓自己看起來壯但是不瘦

[wasikulapica (阿李壓都)]

有一個問題一直困擾著我很久

就是我的臉一直以來都是胖胖的(嬰兒肥)  再加上很常水腫

但是腳卻很細 我是男生  所以看起來比例超怪的 一直都不敢穿短褲

之前的體重是75 身高178

慢慢的超過了30歲 體重增加到了88公斤 身體佔的比例變大

但是反而看起來整體比例正常多了 穿起衣服好看多了 不過肚子也變大了

看到一個節目說 肌肉比脂肪重很多  所以興起了健身的念頭

請問要怎麼練可以讓體重維持住呢 要配合什麼樣的飲食呢

現在穿上衣服看起來很正常  但是脫下衣服就是一個"胖"

怎麼練可以讓我變的很壯 但是又不會變瘦呢  可以做有氧嗎  還是做重量訓練就好呢

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.116.41.216
→ junkos:這篇如果在肌肉沙灘板應該10個噓的潛力
→ wasikulapica:我有Po在肌肉版  請問為什麼要噓呢
推 DLCSEA:這還真是大哉問 請恕我無法從頭講起...
→ kathyqueen:因為沒有爬文
推 kzzoz80:現在怎麼會擔心瘦咧?
推 ashin1069:好好的建立觀念先減肥再說吧，你擔心太多了
→ wasikulapica:應該是說  我想維持住體態 一變瘦就比例好怪
→ junkos:真的被噓了Orz
→ junkos:你想要維持胖胖的體態？！
→ zealeliot:先爬文看置底先 一來這樣問怎麼回答 少吃多動阿
推 ashin1069:...算了沒救又懶
→ Justtoeat:那就重訓重訓重訓搭配適量有氧吧 =_=
→ Justtoeat:是說有沒有看過置底文那行怎消失了 (敲碗
→ Justtoeat:哦我蠢了...討論的格式好像沒那句(掩面
→ kathyqueen:因為那是減肥文 這篇他用的是討論....
→ airphone:噓
→ playerj:什麼都沒做之前就肯定自己會變很瘦? ( ￣ c￣)y▂ξ
推 will78:運動 飲食 休息 都做得到再求想多壯多瘦吧...
→ will78:而且你想維持現在的體重 但是是壯的體態
→ will78:就一定要把現在很多的脂肪消除 並增肌 其實很多好文章可以
→ will78:參考了y
推 ashin1069:178/88 又要很壯看起來不瘦，先練三年看看...
→ wasikulapica:忘了說  我是易瘦體質 是這幾年作息不正常加故意養胖
→ ashin1069:前提是，你啥時想建立正確概念，啥時開始練吧！
→ will78:易瘦體質........XDDD
推 DLCSEA:易瘦體質.....老實說應該是會吃不胖吧..應該就不會問了
→ DLCSEA:年紀到了...代謝變低..飲食過量 當然不比年輕時吃不胖了
→ DLCSEA:再加上...你"貌似"沒有運動習慣(因為沒有更多資訊..)
→ yajenhina:都要奔三了 肥就肥 應該跟嬰兒沒關係了
→ whoiswho31:目前MB六個噓，應該會持續增加!
→ Amabikari:爬文很困難嗎
推 pw080325043:東榮牌(遞)
→ wasikulapica:嗯嗯  應該說是吃不胖  所以就是身體很細 臉很胖
→ whoiswho31:所以說你88公斤有80公斤都在臉上嗎?
→ whoiswho31:煩請版娘處理一下，這完全無法溝通...
→ junkos:如果沒運動的話178/88不管怎麼樣就是胖啊= =
→ junkos:照片po出來大家就知道了
推 ashin1069:如果你是林依晨的體重再來說嬰兒肥吧 =_=
→ chainedchaos:PO 照片啊 說自己很細...
→ Gscout:Po照片 Po照片~~
推 hopeangel:一下說肚子大,一下說身體很細...
→ emotions136:要是真的吃不胖，就真的吃不胖了，你只是個普通人
→ Amabikari:po照片啊 沒運動 178/88就是胖是肥
→ Amabikari:不要再自我催眠了^^
→ whoiswho31:一邊10推，一邊10噓，溫馨．
→ cosy:那是因為這個板沒噓 不然也是10噓
推 sandiato:我跟你差不多的身高體重看起來就是胖啊！要決鬥嗎
推 Neymar:易瘦體質？是餓瘦的吧？二三天不吃東西我也可以瘦一兩kg哦
→ kobe333:178/88  很不健康了吧  我177/78 就已經體型不好看了
→ kobe333:努力有氧中...
推 Neymar:我身高體重180／80體脂23%都覺得胖了。
推 ricky155030:持續重訓有氧半年多 瘦了15kg 現在跟你一樣178/88 我
→ ricky155030:都覺得身上還是很多脂肪了...
→ Amabikari:因為沒有噓 所以我用箭頭XD
→ a09410045:照片上傳大家就知道了
→ John30:講這麼多照片先殺來啦！
推 bearching:原po要的是把肥肉消掉，肌肉壯碩程度撐住現在的骨架?
推 bearching:只是不太懂為何上半身變胖比例就正常了，腳還是細阿
→ xize:過三十再看你的身高體重應該就是胖 別欺騙自己了  有氧吧
推 firefoxriko:剛去MB版朝聖回來
→ loften:你先試著去瘦個10公斤看看有沒有這麼容易
推 TYRBoy:超過25歲還有baby fat就應該檢查是不是下巴後縮...
→ yajenhina:再不開放噓文，以後搜尋20推以上的文，__文機率一定很高
→ kairi:我不是很懂為什麼大家要一直攻擊他是胖不是壯
→ kairi:他又沒說自己壯....只是想練壯而已
→ chainedchaos:壯跟瘦 本來就是相對的 真的練壯又不會變瘦
→ chainedchaos:他說要壯 不要變瘦 就讓人搞不清楚他的定義是什麼
→ kobe333:他的意思可能是向馮迪索那樣 有肌肉 體脂也不低那種吧
→ MartinJu:不爬文  置底又不看  果然就是懶男
推 huskyching:20推以上的文=奇文共賞區
推 DLCSEA:178/88 如果不是體脂比例高 是肌肉佔大部分 這很恐怖了
→ DLCSEA:有這樣肌肉比例的人 我相信不會問這樣的問題....
→ DLCSEA:因為你不是專業的 練不到這樣
→ DLCSEA:而且我不懂得是堅持維持體重的點在哪?
→ DLCSEA:要變壯不變瘦 就是只作重訓不有氧 但是這樣會變很大隻
→ DLCSEA:沒有線條 其實更不好看 而且穿衣服是指全身包緊緊的嗎?
→ DLCSEA:怎麼會覺得只要練了肌肉 體形膨脹就好看?
→ DLCSEA:你覺得熱狗包厚厚的麵皮做成的大熱狗 穿衣服會好看?
→ DLCSEA:(不好意思 上面那一句只是比喻 沒有惡意..)
→ chainedchaos:30歲以上 成大IP 不是博士生 就是教職員
推 DLCSEA:唉 別這樣嘛 問個問題 沒必要人肉..雖然有IP蠻好找的就是..
→ DLCSEA:就事論事吧
推 kevinker:重訓加有氧 然後多吃  我練快2年體重不變 身型差異
推 anda206:還是那句話…動就對了… 等你能夠持續不斷的運動再來考慮
→ anda206:不然一切都只是多餘的~
推 bowaveradio:胖了就承認 去量體脂肪吧
→ highlight23:178/88看起來正常真是令人崇拜 懇請附圖
→ sxes901960:先去置底把腦子給練一練吧
→ yhily:給你個建議：肌肉是最根本的東西，先建立起高基礎代謝率再來
→ yhily:煩惱要怎麼減脂
→ CPQ:178/88，你都照瘦瘦鏡嗎？
→ CPQ:原po到底知不知道自己要的是什麼？
推 craig:我178/80照鏡子都覺得自己很胖~除非你體脂極低,不然肯定很胖
→ Gscout:178/88除非是肌肉猛男，要不然就是胖子 end
→ Spartan117:在muscle beach這篇應該已經X3
推 SSS120329:沒有練肌肉你原本178 75就算很胖了吧.........
→ SSS120329:你原本75公斤時候那不叫水腫 是叫肥肉好不好