作者victor79718 (強運少年)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 有辦法降低下半身的比重嗎？
時間Mon Jun 17 22:22:21 2013
※ 引述《victor79718 (強運少年)》之銘言：
: 標題: [討論] 有辦法降低下半身的比重嗎？
: 時間: Thu Jun 13 21:39:58 2013
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: 之前勤練下半身的重量訓練 搞的現在大腿很結實很粗
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: 不過現在想要增加游泳的優勢
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: 下半身比重太高太沉了 比起下半身容易浮起來的人相對的會浪費很多力氣在上面
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: 尤其就算有在踢水都像拖著鉛塊前進一樣
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: 請問有什麼辦法可以讓下半身比重降低的訓練方法嗎？
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: 之前測體脂機 下半身的體脂率好像是9% 肌肉量是56% (沒記錯的話)
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: 只知道可以讓大腿變粗變壯 沒聽過讓大腿變細的變輕的
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: 徵求訓練方式500P 感激不盡
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: --
: §當你覺得一件事情不合理的時候 ◎
:
: ◎ 就表示你還在用人類的角度看世界 §
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: ◆ From: 114.34.15.54
: → fattybear:推文應該又有關鍵字"石膏"了!!(原po腿部真結實!!!) 06/13 21:44
: 推 bandoll:你的腰腹有撐住嗎？通常會沉是因為姿勢的問題而非重量 06/13 21:46
: → victor79718:現在如果是腰腹撐住的話 06/13 21:48
: → victor79718:整個人就趨向 " │ " 頭上腳下的姿勢 06/13 21:49
: → victor79718:如果放鬆的話 就大概是這樣" ┐ " 直角點是屁股 06/13 21:50
: → victor79718:腳就沉在下面 幹 好煩喔 >"< 06/13 21:50
: → victor79718:還是有什麼辦法可以雕塑大腿曲線 讓它變細一點 06/13 21:51
: 推 reneeviolet:可以看一下圖嗎？ 06/13 21:52
: → victor79718:不方便附圖耶 (不是不想 是真的不方便抱歉)>"< 06/13 21:54
: → reneeviolet:無妨，只是好奇你的粗壯是怎樣個粗壯法... 06/13 22:17
: → reneeviolet:http://tinyurl.com/c4ktkqx 密碼：fitness0510 06/13 22:21
: → reneeviolet:不看上圖肚子的話，是那種粗壯的腿嗎？ 06/13 22:21
: → victor79718:呵呵 粗不粗不是重點 有沒有瘦大腿的方式? 06/13 22:22
: → reneeviolet:若粗不粗不是重點，那就是你踢水出力的方式有問題了 06/13 22:24
: → victor79718:比這個粗 哈哈 而且我是男的 屁股也很大 06/13 22:24
: → victor79718:是想讓他在不踢水的狀態下也可以自然的浮起來^^ 06/13 22:25
: 推 ashin1069:不知您在嘻笑啥，資料不足又觀念錯誤 06/13 22:37
: → KMarx:我國中時很胖 躺進泳池直接浮起來 體脂高很好浮 06/13 23:01
: → victor79718:資料不足是我的錯 但嘻笑什麼的還有觀念什麼的我不懂? 06/13 23:04
: → victor79718:願聞其詳 感激不盡 06/13 23:04
: 推 Iloinen:嘻笑就是呵呵哈哈= =是說游泳不就是要出力讓下半身浮起來? 06/13 23:22
: 推 dada781212:我也是下半身比重大，救生班教練說無解 06/13 23:39
: → CPQ:可能因為你說了很結實又不附圖吧，讓大家想按2 06/13 23:39
: → dada781212:因為我連放清鬆閉氣還是可以穩穩的坐在池底... 06/13 23:40
: → CPQ:然後高手願意來幫你解決了，你又哈哈說不是重點 06/13 23:41
: → kathyqueen:如果真的是肌肉 一個月不動就消了 以上 06/13 23:45
: 推 dada781212:問題是腿不可能一個月不動.. 06/13 23:47
: → laizin:欸都 游泳的話 我認為技術要領是最重要的.. 06/14 00:36
: 推 cystal:鍛鍊上半身 06/14 00:38
: → ronaldo52029:我怎麼覺得我們泳隊男生重訓一直練腿也還是游得飛快 06/14 07:20
: 推 dada781212:那是因比例好，下半身壯的跟牛，上半身瘦應該很難游好 06/14 08:03
: → dada781212:如果真的有這種游的很快的，我願意花錢請他教... 06/14 08:04
: → scottlsw:練上半身不就好了 06/14 08:23
: 推 yianhua:游泳動作正確速度差很多，找教練調整，不然累死也游不快 06/14 08:47
: → bandoll:八成是姿勢及動作的問題 06/14 09:12
: → bandoll:因為我以前也有同樣的問題，但調完動作後就搞定了 06/14 09:15
: → bandoll:不附圖也不會知道你腿到底是太壯還是太肥 06/14 09:26
: → TristaW:姿勢 06/14 10:09
: → ashin1069:其實如果真的下半身練"很壯"，你游泳踢水應該是非常有力 06/14 10:44
: → ashin1069:且輕鬆，請檢視一下你動作與姿勢的問題 06/14 10:45
→ bandoll:就算下半身很壯，踢水就算有力也不一定輕鬆且能持續 06/14 11:12
→ bandoll:而且下半身會沈，在怎麼壯都不會游得好，水的阻力很厲害的 06/14 11:12
: 推 ashin1069:其實我強調的是姿勢的問題啦 >///< 06/14 11:16
: → powerclean:先搞清楚腿粗是肌肉還脂肪? 是有多粗 25吋? 06/14 12:15
: → powerclean:肌肉的話不要練就細了阿 脂肪的話有氧瘦全身阿 06/14 12:15
: 推 Deesu:我看過泳隊的全身肌肉也是游的很快,會不會是姿勢問題？ 06/14 22:27
感謝各位指點
我有兩個學長也是游泳隊的 兩個人屬於完全不同的類型
一個A很高185 四肢發達 但也是下半身較沉
另一個B165 偏瘦 天生浮力很好游仰式
兩個人的速度都很快
A說他是用力量去彌補 臂展長手掌腳掌大 速度拉起來下半身就容易浮
B是天生浮力好 下半身瘦細 能夠靜止不動一字仰飄(A則不行)
小弟弟我是屬於身高不高165又下半身很沉的(所謂的兩殘>"<)
當然可以利用前進來去幫助下半身拉高
不過很費體力 同樣的動力我要浪費一些在幫助下半提高以減少阻力
動力輸出會被下半身的重量抵銷掉一些 反之下半身改善同樣的動力則速度可以提高
所以才想說能不能靠一些後天能改變的方式去讓自己的身體更適合游泳
(畢竟基因不好 身高改變不了 很痛苦..........)
所以才想說有沒有什麼積極的方式可以去改變
感謝各位給的建議 小弟拜謝
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§當你覺得一件事情不合理的時候 ◎
◎ 就表示你還在用人類的角度看世界 §
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◆ From: 114.34.15.54
推 ronaldo52029:多練 多游 就是這樣 06/17 22:35
→ victor79718:哈哈 跟我學長講的一樣 他說無解 就多游 06/17 22:37
→ victor79718:但總想有沒有一些什麼辦法.......... 06/17 22:38
推 firefoxriko:下半身沈適合遊抬頭蛙… 06/17 23:52
推 dada781212:我完全可以體會原po 其他人無法體會不會瞭解 淚推 06/18 00:04
→ Daywalker007:真正的問題是在於你不懂得控制自身的浮力 06/18 04:27
→ Daywalker007:無法放鬆自己的肌肉只能一直硬撐,當然游得吃力 06/18 04:27
→ sagarain:前肢往前往下伸 自然腿就浮起來了 06/18 12:09
→ sagarain:還有就是要放鬆 下身沉沒誇張到這地步 06/18 12:09
→ sagarain:應該是技術問題 06/18 12:10
推 juor2:重心的位置也會有影響 06/18 14:11
→ DongRaeGu:放輕鬆 下半身會沉是你沒抓到水感 06/18 14:20
→ DongRaeGu:會不會游跟水感有關跟身材關係很小 你可以發現泳池裡高 06/18 14:20
→ DongRaeGu:矮胖瘦 會游的就是會游 不像跑步太胖就很吃虧 06/18 14:21
→ wyliu:我以為高手競技的程度比較需要考慮身體密度影響泳速的問題 06/18 23:32
→ wyliu:視為一般運動的話，不是比較重視換氣+強調有氧持續時間長度? 06/18 23:33
→ wyliu:下半身容易下沈+1 (但認為自己偏泳技問題啦 XD) 06/18 23:34