[閒聊] 游泳完的營養補充

[n1lk5g2 (延社宮 魯貴妃)]

各位安安

因為最近天氣熱

把減脂運動的跑步換成了游泳

時間也從40分鐘拉長到2小時左右

想問一下通常游泳完的營養補充有特別需要注意什麼嘛

因為我通常是早上或是傍晚去游

游完大概1小時就會吃午餐或晚餐

所以想問一下

有人建議 一游完先喝點低脂牛奶或無糖豆漿

過一會兒再吃晚餐

不知道大家都是怎麼調整呢



另外想問問

游泳完會比較餓是正常嗎

以前跑步完還好

但游泳完感覺東西特別好吃

都會差點要吃過量 XDDD


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      你在幹麻?      　　　　　　我在鋪梗阿!
　　　　 ○                        　  更
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.5.82
推 zoduo:游泳完真的會很餓....我會視情況欸 如果離正餐很近我可能就
→ zoduo:不太想吃不然會影響我正餐量QQ
→ zoduo:雖然運動完吃東西 吸收&使用的效率真的很高><
→ n1lk5g2:那正餐要特別補充蛋白質或什麼嗎
→ emotions136:我運動完吃便當也沒有變胖啊，不懂= =a
我知道不會變胖 只是想問要特別補充什麼
例如蛋白質或什麼~
→ n1lk5g2:另外最近發現有點小便秘 不知道應該補充什麼 QQ
※ 編輯: n1lk5g2         來自: 220.129.5.82         (06/23 10:38)
→ emotions136:水份、蔬果、油脂這三項太少
→ emotions136:正常吃就好，沒必要"特別補充"
→ emotions136:吸收很好很棒啊，修復你的組織啊～～～
→ n1lk5g2:好~那最近多吃點蔬果好了 還有主餐多吃點油 (誤
推 bearching:有時候是缺水，然後以為是肚子餓
→ n1lk5g2:我游泳完都會補充1000cc以上的水~
推 menmermaid:游完泳都吞一根香蕉再喝點水就不餓了
推 reneeviolet:整日飲食規劃＞臨時抱佛腳
推 Lostaru:吃東西如果不吸收，那何必吃...
→ Lostaru:上一句是回1樓
推 pw080325043:1碗飯會吸成2碗飯嗎XD
推 lalamio:吃簡單輕食早餐
→ zoduo:蛤我的意思是因為有可能我吃了東西 我正餐飯就會吃不完~~
→ zoduo:可是我不又想要那樣>__< 只能說很可惜浪費那個大好時機
→ steven211:還記得小時候游泳完有東帝士烤雞吃 @@ 真開心
→ Jagermeister:請問游泳兩個小時的距離是多少?