[心得] 論體脂肪的重要性-我兩年的身材變化

[mai0064 (mai mai)]

（好讀網誌版　http://chiehmai.pixnet.net/blog/post/123696409）


相簿密碼fitness

簡單說就是從滿身都是油的瘦子變成比較沒有油的瘦子的過程ＸＤ

跟板上的強者大大比當然還是有很大的距離，

但因為我是變重兩公斤，體脂肪大降，所以想說來分享一下：）



兩年前：

身高體重１５３／４１

體脂肪２８％



典型不運動全身是油的瘦子，

看起來很瘦，但全身都是軟啪啪，

手臂一搖肉就大晃，大腿肉走路也會甩，

就是悲劇．．．．．．



兩年後：

身高體重１５３／４３

體脂肪２２．９％（上個月月經前一天測的）

骨骼肌３０．５％

腰圍臀圍都小一吋



直接來看圖。



http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027084

兩年前完全是又軟又塌超悲劇的大屁股。

右邊是現在算有一點點線條了。

而且是同一件褲子噢，兩年前明明體重較輕但這褲子超緊，

現在反而變得有點鬆



http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027080

兩年前，穿搖搖拖鞋大腿用力還是什麼都沒有，

http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027090

現在，我真心的好愛我的股四頭肌哈哈



如果你是很討厭肌肉的女生，

真的不用擔心，沒用力的時候還是好腿一條


http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027104

http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027094



我兩年中吃的習慣都一樣，不是變因。

就只是從完全的不運動，

到一周上兩到三次的ashtanga瑜珈，

http://0rz.tw/lGp5y

一次90分鐘，

雖然現在還只是第一系列幼幼班，

但強度仍然很夠。

希望暑假可以增加到四次。



結論：

體重變重又怎樣，體脂肪才是重點阿！



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.163.240
推 derekQQ:屁股和大腿真的變很多
真的我自己整理照片也被嚇到XD

推 masu1212:m大我有看到你在ES的文~體脂降有肌肉就是美!
推 jack18262:正
推 ppc:其實你是變瘦了 恭喜
推 fattybear:變瘦又變結實了!!!正!!!
謝謝:)

推 vivasilence:噗...當我看到最後才發現有好讀網誌版(崩潰=ˇ=")
→ playerj:同樓上...〒︿〒
推 yhlty:樓樓上+1
推 intro:網誌可以放在最前面啦　ＸＤ
推 hugh3306:正! ptt版的有密碼 真是讓人猜不透最後會有網誌版 0rz
我對不起你們我改了XDDDDDDD

推 h0304126:推!
→ h0304126:體脂肪大降就是爽啊
推 ksfable:看的見才是重點 !! 數字又不會掛在臉上
推 kathyqueen:鄭多燕53KG 但真的有胸有腰又美腿!
→ VVll:請問一下 ashtanga瑜珈 是在外面上課 還是有影片可以看呢?
有很多影片可以看但非常不建議自學
ashtanga瑜珈應該是所有瑜珈中最累也最難的
自己練會很容易受傷
用錯力氣去練反而會練到全身傷噢！
但好好學的話我自己現在外八駝背都改善很多~

→ shemie:你是哪裡學的啊？
葆體瑜珈
沒有什麼缺點就是貴！XD

→ kkkppp:嘖嘖~~可口!!!
推 shemie:真的好貴，本來考慮過，看到價錢就軟了！
真的......
但因為我自己很怕練到都是傷所以當初找教室就是找小班制
小班制要便宜就不大可能了，所以課還是咬牙給他買下去XD

推 bluerinoa:有肌肉線條的女生，真的好漂亮
推 ff12390:我戀愛了＞／／／／／＜
推 smallpeach:腿超美！
推 sunnyC:身材好棒!!!!腿超美~~~~~
推 zealeliot:身材真好! 安安幾歲給虧嗎(誤)
推 bestfly:推推 原po好漂亮身材好好!!
推 stmilk:為什麼所有臉都打馬賽克就最後一張就沒打XD股四頭好看喔~
推 huangin:健康美麗推！
推 tetfreeago:臉打馬賽克應該是素顏的關係！（鍵盤柯南貌）
正解無誤XDDDDDDDDDD

推 a123647:推個妹子XD
推 fatdog5566:股四頭肌真的讓腿變的很性感又漂亮。
推 BENQ1640:這種文章看了以後讓人更有毅力，謝謝你！
推 whiteeeee:身材真好~身高不高可是比例看起來很不錯
推 vvar:屁股變翹勒~~~我也要拉~~~>///<
→ laizin:這腿有肌肉嗎@@?
→ ismeisme:同上 我也有這疑問 不過有持續運動就是件好事!
對阿其實真的只有一點點因為體脂肪還沒有到低>"<
但已經比兩年前結實很多了!!

推 lome:請問原PO只有練瑜珈嗎??有做其他運動嗎?
只有瑜珈噢!

推 orangeneko:推推～～我也要努力來練肌肉XD
橘內XDDDDDDDDD加油!!
※ 編輯: mai0064         來自: 118.167.38.11        (06/25 22:11)
推 stupidcan:推~要維持下去喔  加油!!!
推 NCK:腿很漂亮喔~ 運動的女生最美了
推 lebronfans:原PO正妹
推 Kavana:原本的照片看起來不像體脂有28%...