[討論] 體脂、運動、健康的相關性

[leon8138 (真實與想像)]

我176 86 33歲
運動其實一陣子了
目前月運動量也算高
跑步約100KM
單車約400KM
但是我的體脂卻很高，大約30%(早上起床後量的)
公司每年也都有做健康檢查，檢查出現紅字的除了體脂率、體重外
其他幾乎都都跟胖(油脂)沒啥關係
之前有做過一個看血管的年紀，落點也是屬於2X歲的
想請問的是，我主要都是從事有氧運動，跑步每次起碼都是50分以上
(夏季，速率10 KM/HR，冬季速率會快點)，單車巡航速率約29~30之間約2小時
應該都有達到燃脂功效，可是我還是很高
我該去理會體脂率嗎?畢竟這幾年健康檢查完全沒有這方面的疑慮

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.123.95
→ f0918069939:這樣問有點失禮= = 妳自認身材如何
→ kathyqueen:1.按成女生的圖案?2.那運動的頻路是一周幾次呢?
→ Justtoeat:運動量看起來滿足夠的，運動的話主要還是看心跳率
→ Justtoeat:我覺得會不會是飲食的部分出問題?
如果以身材而言，如果不知道我體重的人，都會覺得我只有7X
所以應該算不錯吧XD
一周5次
跑步三天，每次50分
單車二天，每次約50KM
我不是很清楚心跳率如何，跑步的話，可能會需要用嘴巴呼吸，但還沒到喘的地步
飲食是比較糟糕XD
※ 編輯: leon8138        來自: 61.59.83.249         (06/28 18:42)
→ f0918069939:難道妳是參加傳說中的 吃吃喝喝團?
我都是獨騎，因為家有妻小，所以不太能參加活動
推 ashin1069:男生體脂率三十趴很可怕 請正視這個問題
我知道體脂高對身體不好，但這幾年來(至少有4年)的健康檢查，都沒有屬於肥胖
的問題，且我也從事大量的有氧運動，但體脂就是高
雖然沒控制飲食，但也是屬於一般的，不會太油膩也不會太清淡
所以我才不懂，才詢問大家
推 notmyfat:我體脂肪30%的時候，差點剪不到自己的腳指甲（驚
推 whitestripe:我體脂低於10趴也是剪不到阿  硬筋人一枚
→ Maxsel:我小時候BMI體脂破表不運動也完全沒問題啊  這哪來的蠢問題
你是指你嬰兒時期嗎?哪來的笨答案
※ 編輯: leon8138        來自: 61.59.83.249         (06/28 20:11)
推 p23j8a4b9z:吃太多啊 我握推單槓什麼都猛 體脂也沒有很低 因為吃多
→ p23j8a4b9z:況且你不做重訓 沒有肌肉去代謝 我是有做有氧體脂就降
→ Maxsel:體脂數字的認知多久前才有的?既然你生活還有外觀主觀沒問題
→ reneeviolet:回顧你這兩三年飲食應該改善空間不小，營養不足造就易
→ reneeviolet:囤脂體質...
→ jack18262:我騎單車 三個月都400KM 體脂也沒降多少 三餐都外食
推 TIEW:我體脂肪30%的時候，差點看不到自己的   疑?
→ jack18262:我覺得你是易胖體質 或是你很愛吃油炸的東西
推 ashin1069:另外必須說 公司做的健康檢查通常簡略且項目很少
→ ashin1069:所以如果真的想檢視自己的心血管 飲食 肥胖問題關聯的話
→ ashin1069:建議另外自己再做個詳細檢查吧
推 luswtin:我兩個月前173/63 體脂23%自己都嫌胖了 別人說你7X你還感
→ luswtin:覺不錯 我只能說你對自己身材的容忍程度蠻高的 況且你還得
→ luswtin:考慮別人的客套講法 我也曾經對著外表年齡>實際年齡的朋友
→ luswtin:說他外表看不出來歲數 沒辦法有時候還是得世故一點
→ luswtin:我體脂key錯 是22%
※ 編輯: leon8138        來自: 61.59.83.249         (06/28 23:24)
→ luswtin:如果你看了照片覺得像20% 那麼找比較準的inbody測量看看
→ luswtin:也許家中的體脂計太久沒校正偏差過大了
→ kathyqueen:可能一般男生要體重破百才會到3x% 之前看到好幾個破百
※ 編輯: leon8138        來自: 211.74.226.3         (06/29 09:30)
推 elims:我覺得看胸、腹、大腿、手臂看來是超過25，或者多量幾次?
→ xize:怎看都25%以上 別欺騙自己
推 Crocodile119:絕對超過25%...
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/cg8evp5 <= 這位體脂率２０％
推 kairi:樓上那個20%跟本是機器壞了
→ kairi:這樣20%那普通人都40%起跳了 不然就是貓用的機器和我們不同
推 ashin1069:...........您真的很會安慰自己 = =
推 juor2:我25%(揮手)
感謝各位讓我在夢中驚醒
我會試著控制飲食
謝謝各位XD
※ 編輯: leon8138        來自: 61.59.10.158         (06/29 21:28)