[討論] 很瘦很久沒運動..該如何開始

[purpleviva (事情都會變好的^^)]

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原po因為長年沒有運動,

因此體能很差, 但我是屬於那種很瘦小,過往的飲食也不太正常,

最近飲食習慣跟睡眠都調整的不錯了,

希望開始運動增加體能讓身體可以變得健康而且有活力,

但卻不想胡亂做,怕反而反效果,更傷害了身體

可以請問該從甚麼樣的運動開始會比較好呢??


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我不能獲得幸福,至少我可以試著去讓更多人得到幸福    ^_____^

                                         http://davidkonson.pixnet.net/blog

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 42.71.210.47
→ kaas:先每天慢跑20分
→ kaas:早睡早起+爬文調整飲食
推 bandoll:有喜好的的運動嗎？
→ a9121042:你的目的不是減肥 所以從自己喜歡的運動開始就行了 羽球
推 Narcissuss:設定一段距離 ex 3km 然後慢慢把完成時間縮短
→ a9121042:慢跑 騎腳踏車 甚至先從散散步開始都可以
→ Narcissuss:當時間短於30min那就在加距離
→ a9121042:運動時間也可以自己掌握 累了就休息 養成運動習慣之後慢
→ a9121042:慢就能夠加長運動時間 因為你體力變好了
→ steven211:先來個慢跑2~3圈操場吧  不然健走也不錯
→ rerun:還是從走路開始吧!
→ playerj:從任何可接受的運動開始，先養成運動習慣比較重要 ~
→ oct16:從走路開始+1
推 fongse:快走也是可以達到有氧要求的心跳的
推 defective:操場快走+1