Re: [心得] 五十天極限瘦身

[HDview (新視野)]

在板上爬文也爬很久了

也知道基礎代謝的重要性

但是其實還是有一點疑問

有些文章有指出沒運動時 身體傾向於消耗脂肪

不過很多器官像是腦就需要消耗血糖



無可避免的每天會消耗很多醣

所以一定要把他補充回來

可是補充至足夠醣的情況下

會不會有一種可能是 其實還沒有吃到基礎代謝

那這樣還會使身體想進入饑荒而縮減基礎代謝(溜溜球)嗎?

如果不會 這部分就可以提供很有效率的瘦身才是阿


引言恕刪







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.0.145
※ 編輯: HDview          來自: 114.25.0.145         (07/03 20:44)
→ Gscout:什麼情況下醣足夠，但是基代不會夠?
隨便舉個例子

假如有個人86kg 體脂肪21%

假設 有六成是由脂肪轉換的熱量提供

整天睡覺不活動

基礎代謝就會是370+21.6*(1-0.21)*86 =1837  (katch-McArdle formula)

其中21.6*(1-0.21)*86如果有六成是由脂肪提供能量

則每天消耗脂肪大卡=21.6*(1-0.21)*86*0.6=880

代表只要補充1837-880=957的醣類就滿足身體所需的能量

而每天可以減少880大卡的脂肪

其中六成是隨便假設的

這樣會有甚麼盲點是使身體進入飢餓狀態?


※ 編輯: HDview          來自: 114.25.0.145         (07/03 22:07)
※ 編輯: HDview          來自: 114.25.0.145         (07/03 22:08)
→ Gscout:盲點在於，你到底是血醣先到低標，還是脂肪先到低標?
體脂肪還有21% 約18kg 應該不會缺乏!?
至於血醣 有補充回來的話呢?
※ 編輯: HDview          來自: 114.25.0.145         (07/03 22:16)
→ Gscout:問你，人身體消耗熱量，先用脂肪還是先用醣 ?
→ ayuayuayu:應該沒有這麼的選擇性使用吧，而且你補充了957並不代表
→ ayuayuayu:剩下的就完全都是來自脂肪啊!應該是脂肪提共佔總量6成
→ ayuayuayu:但是並不能獨立把這6成拆出來看吧
※ 編輯: HDview          來自: 114.25.0.145         (07/03 22:50)
※ 編輯: HDview          來自: 114.25.0.145         (07/03 22:50)
→ dkw:燒脂肪還是要起燃劑(下略
推 Narcissuss:人在不激烈動的時候 是先消耗脂肪的......
→ Gscout:有沒有詳細的文章，借看一下 XD