Re: [討論] 跑步機跟操場跑起來消耗熱量一樣嗎

[whitestripe (在你和天空之間只看見你)]

※ 引述《zwk (九月)》之銘言：
: 大家好
: 我之前都在健身房跑
: 之後都在操場跑
: 感覺很明顯
: 跑操場比跑步機累很多
: 我問有在健身的朋友
: 他們說操場地面跟風都有關係
: 那我想請問
: 兩者消耗的熱量是一樣的嗎???
: 如果一樣
: 那我還是回去跑跑步機好了
: 謝謝


我直接拿教科書的重點節錄
no measurable differences emerged in the energy requirements of submaximal
running on the treadmill and track

也就是   在該研究下
他們用三種速度去側量
分別是平均一分鐘180公尺   平均一分鐘210公尺
其中最快的速度是平均一分鐘286公尺　三分速的境界
依然測量不到統計上的顯著熱量消耗差異

然而　精英級選手可以達到的速度可能會讓風阻變成需要考量的因素
就好像自行車的運動風阻的影響一樣


另外我記得有另一個研究　　　是跑步機會比較輕鬆一點
但是也絕對不是所謂的版上常見的把腳抬起來就好的理論

我記得該研究的結論是　　　把跑步機的坡度調成1　　會跟路跑一樣

總之　　路跑或操場　　跟跑步機的差異　　沒有那麼大
當然除非你全馬兩小時那另外談。。。。。。。。。。。


但是問題來了  實務上確實會出現跑某一種場地會比另一種場地輕鬆的事情
我自己也會發生
以我來說  我跑200公尺操場會比路跑跟跑步機10公里慢了接近五分鐘
這是很大的差異........

但是跑400又不會有這樣的情形
所以我認為可能只是單純的跑習慣問題
我遇到曲率越大的就越慢
但是這只是我個人  每個人的習慣跑法可能會影響適不適合該場地
我也看過有人跑步機跑最慢的

總之  要講能量消耗  對於有練過的跑者來說  跑步機跟操場沒有差異或是差異極小

但是每個人的習慣跑法可能會影響不同場地的速度跟疲累感
比如  每次我路跑跑一兩個月了忽然又跑操場   鐵定小腿酸痛  屢試不爽
但是這種狀況個體差異極大

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I will love you till I die
And I will love you all the time
So please put your sweet hand in mine
And float in space and drift in time


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.74.241
※ 編輯: whitestripe     來自: 111.253.74.241       (07/05 05:33)
推 cosy:推一下本身經驗 XD
推 shoga:推!
推 sskytiger:我個人是路跑>操場>跑步機，操場太無聊，而跑步機我真的
→ sskytiger:調不到最適當的跑步節奏，常覺得要摔下來了。
推 neilisme:200m的跑到都在轉彎 怕受傷速度都會放慢
推 u7451519:喔喔，所以運動時間才是熱量消耗關鍵，強度沒差就是，受
→ u7451519:教了
推 dogbydog:強度當然有差
U大您誤會了
是固定180公尺一分鐘  然後比較跑步機跟操場的的消耗熱量

而即使速度達到286公尺   也就是三分半速
用這個速度跑操場跟跑步機依然沒有統計上的熱量消耗差異

是這樣的意思


而不是一分鐘跑180公尺跟286公尺互比消耗同樣熱量
※ 編輯: whitestripe     來自: 36.224.202.149       (07/06 11:06)
→ anshley:基準點太多不同了,很難比哪個輕鬆.像這種大熱天,健身房有
→ anshley:冷氣,外面沒有.有的跑步機有電視可看,外面沒有.但跑步機如
→ anshley:果沒電視可看,會比外面還無聊,更容易出現精神上的累
→ anshley:另外健身房跑步時,旁邊可能有正妹也在跑,這樣也比較不累XD
→ anshley:操場常常只有歐巴桑在散步更累