推 word00474:可以~但有點拼~~吃的東西要注意~而不是只減少分量 07/08 00:34
→ davij234567:那我飲食部份要注意什麼？ 07/08 00:47
→ sanmark:注意看置底文 07/08 00:50
推 halulu:學生才好減啊!!! 07/08 00:55
推 ashin1069:放暑假的學生不懂為何不能飲食控制？ 07/08 00:58
推 seller:多爬文 還有你每天都去跑個1小時 + 腳踏車一小時 07/08 01:07
→ seller:不要喝飲料吃炸物 多吃蔬菜水果 瘦肉 很快就瘦了 07/08 01:08
→ TNT:快速瘦身會讓身體反彈很大 很可能報復性回胖 07/08 01:13
→ TNT:還是1~2kg/月的減法身體才不會反彈 才能維持住減肥成果 07/08 01:16
推 mvb:每天運動 控制飲食 兩個月8公斤很容易 我年輕時這樣做 07/08 06:49
→ mvb:兩個月就瘦了10公斤 07/08 06:50
→ anthomylin:2個月8kg就算瘦下來lbm也會很難看 07/08 07:48
→ anthomylin:當然 如過你可以像輔大金鋼狼一樣我無話可說 07/08 07:49
推 bellezabug:學生最有空了吧? 07/08 08:26
推 wack200186:絕對可以，飲料喝無糖油炸不吃，運動要有一定的量 07/08 08:35
推 ms863043:上次去拔智齒，幾天都沒辦法吃東西，體重馬上降 07/08 09:34
→ bolove9start:到時候身上就會有垂垂的皮... 07/08 10:14
推 HDview:兩個月8kg 差不多一周1kg 很充裕一定沒問題的啦 07/08 10:43
推 HDview:仰臥起坐不用做了 有氧一天做超過1小時 飲食又有控制 07/08 10:46
→ HDview:一定可以瘦到 07/08 10:46
→ HDview:如果有多餘時間 建議可以去重訓 臥推 蹲舉 拉單槓 提高基代 07/08 10:47
推 yangpika:看你體脂肪多高 07/08 10:48
推 lariat:有運動加上不吃糖飲料油炸物 1週1kg簡單 07/08 12:23
推 lebronfans:可以 重訓+有氧+飲食控制 有氧多做點 07/08 13:16
推 fuweick:竟然是可以 ？！是不看體脂 瘦到肌肉也沒關係為前提嗎 07/08 16:12
→ KaoDarly:回答可以的跟一周1k 簡單 很充裕 肌肉+脂肪一起消失 07/08 16:31
→ KaoDarly:可以很確定的說 如果你本來就沒有運動習慣 即使瘦了 07/08 16:32
→ KaoDarly:開學半學期也會胖回來 07/08 16:32
→ cloudccw:簡單在那？7700／7=1100 運動量要大，飲食又要夠 07/08 17:35
→ wack200186:我一三五上健身房,暖身3K-5K 重訓1.5H不做到力竭，但組 07/08 18:51
→ wack200186:數作五組，然後在跑去跑7-10K，二四則是有氧15K以上 07/08 19:02
→ wack200186:禮拜六會去投投球，回家再做一片insanity，禮拜天休息 07/08 19:02
推 bigbigmac:我朋友 兩個月每天跑步 兩個月跑了600K+飲食控制 07/08 20:49
→ bigbigmac:從70KG瘦到58KG 體脂從20.8% ->8.X % 07/08 20:49
推 dogbydog:每天游4000差不多可以喔 07/08 21:39
推 HDview:1100 飲食抓基礎代謝加上一兩百大卡 07/08 22:16
→ HDview:光這樣一天應該至少可以有400的缺口吧... 07/08 22:16
→ HDview:然後再有氧個一小時=600大卡 這樣就100了 07/08 22:17
→ HDview:運動家上節制的飲食就有個1000大卡了 更何況可以跑到1.5hr 07/08 22:18
→ HDview:如果怕復胖 就是要加上重訓維持肌肉 07/08 22:19
→ HDview:至於沒有運動 之後又吃很多 這是個人選擇問題吧.... 07/08 22:19
推 HDview:我目前已經減了15kg了 飲食也跟之前差不多 只差一堆零食 07/08 22:22
→ HDview:要瘦得快 就是要拉長有氧時間 30分鐘後的有氧 消脂真的很快 07/08 22:23
→ KaoDarly:@HDview 飲食抓原po的基礎代謝+1-200大卡+每天1h有氧運動 07/08 22:24
→ KaoDarly:你確定普通人沒有運動習慣+亂吃一通 可以持久? 07/08 22:25
→ KaoDarly:光是每天花1h去有氧 我想要做到就非常有困難 07/08 22:26
推 HDview:真的蠻困難的沒錯(汗)但是應該沒有又快又容易又沒壞處方z83 07/08 22:28
→ HDview:的方法吧...y 07/08 22:28
→ HDview:我自己也還要繼續減10kg..... 07/08 22:29
→ dogbydog:比基代多出來消耗量 最好的狀況也只有一半是脂肪提供 07/09 00:47
→ dogbydog:剩下一半的熱量沒有糖份去養的話 大概就是消耗肌肉了 07/09 00:47
→ reneeviolet:個效≠短效 07/09 07:36
→ reneeviolet: 廣 07/09 07:36
→ reneeviolet:分享自身經驗是好是，但，在不知閱讀者是否有隱疾或是 07/09 08:00
→ reneeviolet:否為只看自己想看的部份的斷章取義者時，語帶保留會是 07/09 08:00
→ reneeviolet:一種相較安全的做法。 07/09 08:01
→ reneeviolet: 對 07/09 08:01
→ SSS120329:可以吧 我同學每天傍晚騎腳踏車25公里 早上跑5公里 07/09 12:35
→ SSS120329:不到2個月 從81->72 07/09 12:35
→ cloudccw:2個月12kg我前年也幹過阿，再來就瘋狂停滯加精神不震。 07/10 07:15
推 briantony:放心啦!我從過年85公斤經過三個月降到75，而且每餐都正 07/10 15:00
→ briantony:常吃。 07/10 15:00
→ DongRaeGu:10kg很難 但減5kg 可以 07/11 17:13
推 kawasayo:學生是有可能的 年輕又有時間 我曾經三個月瘦11公斤 07/11 17:57
→ kawasayo:體脂從24趴-17趴 07/11 17:57
推 kawasayo:在那之前我也沒有運動習慣 況且現在是暑假 少打點電動 07/11 18:00
→ kawasayo:少打點P 一天一小時有氧應該不難吧 == 07/11 18:01