→ KaoDarly:理論上,即使是專業的運動員都會安排休息日 07/10 20:34
→ KaoDarly:但是你週二週四的運動量較小感覺應該就有休息日的效果 07/10 20:35
→ jpjpjpjp:我還去買了心跳帶和心跳錶記錄運動消耗的熱量 07/10 20:42
→ jpjpjpjp:現在一堂課1小時消耗約330卡,我六月總共上了28個小時 07/10 20:44
→ kathyqueen:運動和休息是一樣重要的唷 沒休息容易受傷 上次看誰說 07/10 20:44
→ kathyqueen:ED定義裡過度運動也算 真是嚇死我了.... 07/10 20:45
→ luswtin:消耗多少看強度吧 combat我通常會在6XX卡 飛輪則是5XX 07/10 20:46
→ luswtin:原本有氧都上兩堂 但是每次上完消耗1200卡 就得吃一餐回來 07/10 20:48
→ luswtin:久了還真的蠻浪費錢的 所以現在都改回一天一堂 07/10 20:48
→ jpjpjpjp:我用心跳帶測combat最多消耗420卡,我跳的很賣力了 07/10 20:52
→ jpjpjpjp:飛輪也頂多300多,要怎麼做才能到5.6百呀? 07/10 20:54
→ jpjpjpjp:我是月繳會費無限上課,所以很划算 07/10 20:55
→ Bifrons:是說...你這樣不會睡很久嗎？ 07/10 20:55
→ luswtin:體重關係 所以不用勉強作 07/10 21:03
→ fattybear:過動兒??呵呵 這運動量好驚人喔 身體都不會累也很強 07/10 21:18
推 unfair:好棒喔！真有體力 07/10 22:15
→ Yamiyae:怎麼好像有點味道... 07/10 22:32
推 d9459575:好好喔!好多時間喔!!(是真心羨慕不是酸人...) 07/10 22:42
推 ewjfd:既然是興趣 又沒有造成不便 有什麼不好的? 07/11 01:55
推 crocodile214:恩時間挺多的我也好羨慕> < 07/11 08:50
推 kathyqueen:有沒有做阻力訓練阿? 07/11 09:28
推 annazoo:跟我的時間有點像~但我有犧牲吃飯時間跟睡眠成就每天兩小 07/11 10:22
→ annazoo:時的運動.健身房的夥伴(退休長者)都說我好認真阿~ 07/11 10:23
→ annazoo:有一個學員超強.每天團體課都上4~5堂,她年輕時就是舞蹈班 07/11 10:23
推 reneeviolet:真強大，我每天頂多1小時左右，還週休二日,... 07/11 15:57
→ reneeviolet:另外，沒感覺特別痠痛≠沒在累積身心勞損 07/11 15:57
→ reneeviolet:運動之於人體也是一種壓力，只要能遵循「循序漸進」與 07/11 15:58
→ reneeviolet:「適足休息恢復」原則，那麼，就不致於引起身心反彈。 07/11 15:59
推 siuhui:好強喔！我是週休二日班 07/11 21:16
推 liinlisa:下班後完全都沒聚會或約嗎@@? 07/12 00:20