推 yao17365:先知道你要的體態，才能決定有氧無氧比例，但一定都要。 07/15 23:56
→ Justtoeat:有兩個月前跟現在的一些體重、體脂等數據供參考嗎? 07/16 02:26
→ Justtoeat:還有飲食的部分~沒有節食但也不能說是有吃夠 07/16 02:27
→ Justtoeat:另外還有心理壓力或者是其他原因造成!若飲食、運動、心 07/16 02:29
→ Justtoeat:理部分都很OK的話就先繼續以重訓有氧兩者均衡繼續下去唄 07/16 02:29
→ Justtoeat:僅個人意見，正如yao大所說，端看你要的體態跟目標為何 07/16 02:30
推 jane10863:我跑步半年多，先降體脂，最近才降體重 07/16 11:26
171CM
大概3個月之前是77公斤 體脂肪是23左右
現在73公斤 體脂肪22點多...
吃的沒差很多...沒有刻意吃清淡 運動量維持不變
一周跑一萬左右 大概一小時重訓
不過情緒有比較差一點是真的~~
不過四周人都說我肚子明顯消風...我自己看身體精壯了一點點..
※ 編輯: tinjunsei 來自: 218.164.116.87 (07/16 15:00)
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→ cloudccw:數據沒誤差的話，LBM降的很厲害。 07/16 16:11
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推 jane10863:一周跑一萬有點少耶，我月跑量80~100k 07/16 22:34
推 jane10863:剛開始也是為了減肥，現在是跑上癮了！XD 07/16 22:36
→ Clazziq:天氣太熱身體大缺水所以只掉體重?(個人猜測 07/17 01:13
→ Clazziq:還有一周一萬真的太少了那只是我一天的量的說，提升到兩三 07/17 01:13
→ Clazziq:萬相信你會有更好的成果 07/17 01:13