推 Yamiyae:剛重訓完 正在嗑芭樂跟芒果 + 一杯黑豆五穀粉 07/17 21:51
→ Gscout:想吃就吃呀，運動完想吃是正常，一天量有估好就ok了 07/17 21:51
→ Gscout:偶爾想吃點其他東西就吃，不用想東想西的 07/17 21:52
→ Gscout:體重波動本來就是正常的，這是為啥大家都說不用每天量 07/17 21:53
推 pw080325043:你似乎過的很壓抑 剛剛才跑回來吃了一盤西瓜當點心 07/17 21:54
→ zs71928:你說估好 是估好想吃的東西的大卡沒有超過就ok嗎? 07/17 21:57
→ zs71928:就是算正餐零食可用的扣打有多少 就把扣打用在想吃的東西 07/17 21:58
推 pw080325043:我都沒在估 壓抑飲食是一件很痛苦的事情 07/17 21:59
推 Bifrons:我吃宵夜會有罪惡感 一直捏小腹 然後隔天運動會多練一些 07/17 22:00
→ zs71928:有想吃的東西是好的 但當都吃到後就不知要吃啥了 07/17 22:04
推 John30:我都照吃，超爽的 07/17 22:11
→ emotions136:飲食均衡吃爽爽多喝水還沒想過要特別吃什麼 07/17 22:23
推 noruas:我都狂喝水.. 07/17 22:24
推 aburolu:真的餓就吃阿 不過盡量不要吃高油脂的零食 吃吃水果不錯阿 07/17 22:44
推 ciscoo:月經文無誤 07/17 22:54
推 mi929ra:我會吃水果 雖然心裡很想吃洋芋片 但 想到一包洋芋片我得 07/17 23:15
推 mi929ra:跑好久才能抵消就放棄了…… 07/17 23:16
推 elims:把運動看成十年計劃的話，我覺得可以偶爾吃吃，慢慢地吃 07/17 23:16
推 fakeayumi:我也狂喝水..覺得涼涼的甜甜的很好喝XD 07/17 23:22
推 kickdog:如果只是想藉著運動讓身體更健康，偶爾吃吃無妨。 07/17 23:23
推 kickdog:如果有更高一層的目標，可能就得斟酌下吃較健康的食品 07/17 23:25
→ neawen:我運動之後，飲食變成少量多餐，這樣可以滿足我運動完想吃 07/17 23:49
→ neawen:東西，也不會空腹去運動或吃太飽運動，很蘇胡～ 07/17 23:50
推 sandiato:想吃什麼就吃什麼，不過會在縱慾之前先補點水份/水果， 07/18 00:21
→ sandiato:降低縱慾的失控可能性XD 07/18 00:21
→ Narcissuss:先來包鹹酥雞 07/18 01:59
推 summeruse:我照吃洋芋片 不過會估一下熱量這樣 07/18 02:44
→ summeruse:吃完後多做運動就好啦 07/18 02:46
推 chyl:喝點豆漿或牛奶,我運動完不會餓耶,但如果雞排在眼前還是會吃 07/18 08:25
→ wei1102:怎麼來這裡了還會問這些問題.. 除了正餐當然需要點心啊 07/18 09:22
→ pastoris:我會去研究如何把自製好吃又健康的雞排 07/18 10:06
→ fongse:雞排要去皮 07/18 10:11
推 ug771:想吃的時候就吃，份量控制一下就好了。比如洋芋片分幾天吃 07/18 13:03
→ ug771:慢慢吃，久了口欲會下降 07/18 13:03
推 alvis000:氣炸鍋炸雞排有沒有搞頭？ 07/18 13:21
→ lingray:樓上，那應該是烤雞排才對 純烤的 吃起來低脂又好吃 07/18 13:28
→ solamb:雞胸沾蛋汁~然後再沾麵包粉(要健康就自己磨糙米代替粉) 07/18 14:44
→ solamb:就很好吃~至於想要甚麼味道就~在沾蛋液前用鹽巴、醬油黑胡 07/18 14:46
→ solamb:椒粒醃過 07/18 14:46
推 Narcissuss:氣炸鍋超難吃 而且沒少多少熱量 07/18 15:21
推 alvis000:沒試過氣炸鍋肉類 鱈，鮭魚弄起來很好吃 07/18 15:46
推 DongRaeGu:運動完喝無糖豆漿最好囉 減渴、飽足感、補充蛋白質一次 07/19 01:09
→ DongRaeGu:完成! 07/19 01:10
推 Crocodylus:咦樓上竟然出現在這 豆漿+1 07/22 23:57