→ yurikim:不用加重吧 除非輕到你甩不快 縮短休息時間啊 07/20 00:23
→ yurikim:我都是跳1分鐘休15秒 1分鐘跳160~180下 連休息時間跳30分 07/20 00:25
→ Gemmy:喔喔，感謝樓上，之前把手重繩子輕的確是甩不快 07/20 00:34
→ Gemmy:我都忘了可以增加跳繩速度來換訓練強度了 囧 07/20 00:35
小弟我現在的運動習慣是除了重訓與跑步外
一星期大約會有兩到三次的跳繩
過去一年中我跳繩的強度大約是45~55分鐘跳約5200下
使用了總重兩磅且塑膠材質的跳繩
目前的跳繩已經被我跳壞，跳繩的重量我也適應很久了
這一年下來也沒有明顯的運動傷害產生 (對我來說比跑步產生的負面影響還要小)
現在我想增加訓練的強度，找更重的跳繩，但市面上根本找不到....
所以打算購買2.5磅(單邊)的手腕加重器與一般跳繩來搭配使用
不過跳繩大多都是要靠手腕的力量來甩動
我想請問以我的運動強度來說
繼續加重跳繩的重量會不會對上肢或手腕造成負面的影響
還麻煩板友們可以給我一點意見 :)
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