推 DarkFog:別想太多，跑就對了 我一開始連跑500都會很喘.... 07/21 00:58
→ DarkFog:太酸，就多休息一天 痛的話就注意姿勢，練一下股四頭肌 07/21 00:58
→ DarkFog:其他飲食部份，板上有很多菜單了，試著自己組合成適合自己 07/21 00:59
→ DarkFog:的菜單吧，另外記得要熱身，跑完也要做拉筋..... 07/21 01:00
推 bluerin:可能對身體太劇烈，我一開始都只快走不敢跑，現在跑了三 07/21 07:01
→ bluerin:個月多可以連續跑5公里 07/21 07:01
推 preppie:我以前跑也會痛，但自從有拉筋之後就再也不痛了 07/21 10:26
→ a1121210: 阿肌里斯腱和比目魚肌使用過度 休息拉筋 降低強度 07/21 11:42
→ Felix76116:前天跑了15公里多 小腿也會痠 休息一下就好了 07/21 22:34
→ Felix76116:今天跑15多公里就比較舒服了 (很久沒跑超過10公里) 07/21 22:34
→ Felix76116:跑前要暖身跑後要收操喔! 07/21 22:35
推 damillie:可能跟鞋子也有關係噢我之前穿不適合的跑都超痠到 07/21 23:24