[討論] 關於電腦人腹肌訓練

[ezramiller (黑糖糕)]

小弟我跟著電腦人練腹肌，
目前約兩個禮拜了，
從一開始動作不標準、
跟不上節奏，脖子超痠，
（但我會按暫停把30下做完
到現在已可以跟上節奏，
並且動作力求精準。

但最近發現在第四個抬腿動作，
當雙腿要下放時，
接近骨盆的位置似乎會發出喀喀聲，
是因為姿勢不正確嗎？
我是雙腿抬起時盡量讓腳與
上半身呈接近90度如右圖，<o>__||
下放時腳跟不落地，（約離地10公分
想請問有可能是什麼原因造成的？
或者是因為我在床上做，
而床的軟硬度不適合？

另外我朋友是女生，
她則是做最後一個動作時，
脊椎會痛，因為我也沒親眼看他做，
無法得知她動作是否標準，
大家有什麼建議嗎，謝謝！



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◆ From: 210.61.156.134
推 hippo518:她脊椎痛是因為壓到嗎？脊椎哪痛？
→ ezramiller:她說是肩胛骨下面那段，有可能是支撐點錯誤嗎？
推 tom600488:雙腿放下來的同時不少人會去拱背 這個拱背姿勢就錯了
→ ezramiller:對耶沒有注意到，因為光要跟上就很累，那應該要挺胸嗎
→ chainedchaos:第四個動作 背部要平貼地面 一開始拱背 腿就不要
→ chainedchaos:繼續下放了 脖子痠是因為施力位置錯誤
→ chainedchaos:最後一個動作脊椎會痛 應該也是施力點錯誤
→ ezramiller:了解，脖子痠是剛開始練才會，現已克服這個問題
→ ezramiller:剩下的要點我會嘗試改善，謝謝