推 fongse:跑草叢我怕會踩到屎... (我是認真的! 07/21 17:36
我補充說明一下
我個人不反對姿勢跑法
但是實在不要把什麼都怪到你穿鞋子你足跟落地
我覺得如果有人發文想學姿勢 當然互相討論分享心得這很好
我自己也跑姿勢 可是看到這裡跟路跑版還有路跑社瘋狂的姿勢或赤腳推文
我真的一點也不想要跟他們一樣
請不要說穿鞋子是"錯誤"的好嗎 這真的很離譜.........
我幾百年沒這裡發戰文了...........
→ Gscout:連我是跑步新手，姿勢跑法裡面我記得快慢與否就是取決於 07/21 17:46
→ Gscout:多個連字 sry 更正一下 07/21 17:47
→ KaoDarly:老實說選一雙適合自己的鞋子比練習赤腳+注意路況簡單多了 07/21 17:47
→ KaoDarly:更別說赤腳跑對女性有個腳皮會變厚這個缺點 科科 07/21 17:48
對他們來說沒有適合的鞋子這種東西
→ Gscout:取決與pull，即提腿的高度，而提得高就是步距大吧 07/21 17:48
→ Gscout:對了，姿勢的阿基里斯腱問題，可以用訓練腓腸肌強化嗎 07/21 17:53
沒錯 即使是姿勢跑法也不會說只能靠步頻拉速度
這是不可能的事情
也是最常見的誤解
如果真是如此
一個步距一公尺的人 他跑三分速必需要一秒鐘跑5.5步
對這個數字沒概念的人可以自己試三秒鐘就知道有多滑稽
踢躂舞有可能
阿肌里斯腱有可能藉由相關肌群的強化減低淺在傷害
骨頭 肌腱 肌肉 三者最能強化的就是肌肉
這不管什麼跑法都一樣
※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/21 17:54)
推 liinlisa:我是足跟落地對不起我錯惹T_____T 07/21 18:04
趕快改用前足著地 你就可以女生總排第一了
→ civilian5566:高岡壽成表示: 等你破了馬拉松亞洲紀錄, 再來找我 07/21 18:46
→ civilian5566:日本有一票足跟或中足著地的選手, 比姿勢跑者威多了 07/21 18:56
→ civilian5566:高岡老哥足跟著地,跑出亞洲紀錄,姿勢跑者快去糾正他 07/21 18:57
任何跑法都有強者 不管是比跑快還是跑長
偏偏一堆人講的好像只有姿勢 赤足 氣功 是王道 其他都是錯誤的
我去東吳看24小時超馬 也沒幾個人用前足著地
他們應該是最需要保護腳的吧
說到這個真的推薦大家去看
我本來以為看比賽很無聊 結果到那邊真的被他們的熱情感動
不管是學生的加油聲還是參賽選手的毅力
我的媽媽咪阿 太感人了
※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/21 19:27)
→ civilian5566:高岡老哥表示: 原來我的跑姿一直都是錯誤的, 哭哭 07/21 19:08
我相信版上會有很多人糾正他的 穿鞋子就錯了 足跟落地更離譜
你看看他 著地沒在身體正下方 這什麼鳥姿勢
給我訓練一下 他保證全馬破兩小時
推 liinlisa:連續那麼多張足跟落地莫名好好笑XD 07/21 19:17
你不敢快練前足 還在這裡笑 快去練 有練有保佑
※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/21 19:37)
推 liinlisa:我有我的老二哲學（煙） 07/21 19:44
你抽一根煙的時間都可以用姿勢跑法跑十公里了 快去跑
推 civilian5566:其實姿勢跑法並沒有錯, 奇怪的是一知半解就狂推的人 07/21 19:48
姿勢跑法真的沒錯 而且有一些原則是普羅大眾都可以適用的
也確實有人得到益處 包括我在內
比如用耳朵跑 這句話我就滿贊同
不管是哪種跑法 聽到腳步聲太大幾乎可以肯定是新手村的
（不過我遇過例外就是了....而且是很恐怖的例外）
但是我也遇過第一次跑姿勢就休息一個禮拜還去看醫生的
推 balanokia:連跑步版都沒狂推了 07/21 20:14
推 a9121042:推你這篇啊 我連推文去戰都好懶 他的論點在跑版不知道 07/21 20:35
→ a9121042:會不會被噓爆 07/21 20:35
→ a9121042:我自己也練姿勢跑法 他端菜端太快了 姿勢跑法也不是萬能 07/21 20:37
要小心 姿勢跑法是萬能的
不然有些大大沒得教你跑步他們會很無聊的
→ voucher:呵 原PO好激動 不過是各方資料提供參考 自行決定囉 07/21 21:05
→ voucher:就算是前足跑法 足跟本來就會落地 腳步移動快的話壓力都是 07/21 21:07
→ voucher:最小 07/21 21:07
→ voucher:重點又不是落地方式..只是學習輕快的步垡 用赤腳先感受 07/21 21:09
→ voucher:鞋當然可以穿啊 可以意會嗎 07/21 21:10
→ voucher:所以說貼一堆腳跟著地圖是要幹麻？ 冷靜理性討論 07/21 21:24
我支持您現在的看法
但是您原文的錯誤兩個字讓我很激動
各方資料可以參考 但是錯誤這兩個字我很難苟同
→ Daywalker007:我推赤足不推姿勢跑法,小朋友跑得輕盈不是為了經濟性 07/21 22:03
→ Daywalker007:而是依靠避開疼痛的本能去降低衝擊, 07/21 22:04
→ KaoDarly:一句認為不必要買鞋子就要別人去學姿勢跑法 07/21 22:04
→ Daywalker007:長期訓練的人只要沒有不適,愛怎麼跑都無所謂 07/21 22:04
→ Daywalker007:但是對於剛開始跑的人,可以說全部的肌群都很弱 07/21 22:05
→ Daywalker007:透過姿勢的調整,要從原本400m,進步到2000or4000m大概 07/21 22:07
→ Daywalker007:馬上調整馬上就能看到效果,運動能力的基礎不外乎是 07/21 22:08
→ Daywalker007:技巧*體能，提高體能需要花很長的時間累積，調整技巧 07/21 22:09
→ Daywalker007:要從0->60 可是相當輕易達成的目標 07/21 22:11
http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0052548
調整姿勢？？？ 什麼姿勢可不可以請問一下
2013年得研究指出 即是天生赤足的人姿勢也不會一樣
甚至是最關鍵的前足或足跟落地都不會一樣
赤足跑者一樣有可能天生足跟落地
請問是要調到什麼樣的姿勢？？？
如果是因人而異 那你又如何判斷什麼姿勢對他是最好的然後幫他調整
→ KaoDarly:事實上目前根本沒辦法證明穿跑鞋跟穿五指鞋對腳足哪種 07/21 22:13
→ KaoDarly:比較不傷,科科 這才是最好笑的建議 07/21 22:14
目前研究正反面的論述都有 根本沒定論
然後你會發現很妙的事情 某些哈哈博士做出來的研究成果之穩定
→ Daywalker007:其實問題不在於鞋的總類,而是鞋底的前後高低差 07/21 22:15
→ KaoDarly:穿著五指鞋只靠感受就能跟赤足一樣的的姿勢跑法 07/21 22:16
→ KaoDarly:那也真是天生神力,你們的回答感覺上姿勢比鞋子還重要耶 07/21 22:17
→ KaoDarly:感受一下赤足,穿五指鞋 維持赤足感受and姿勢跑法 07/21 22:18
→ KaoDarly:感受一下赤足,穿著慢跑鞋 維持赤足的感受and姿勢 07/21 22:19
→ KaoDarly:請問day哪種比較容易受傷? 07/21 22:19
→ Daywalker007:我是穿破五指鞋後開始赤足才又重新調整姿勢 07/21 22:21
→ Daywalker007:五指鞋只能讓腳感受到上下的衝擊,赤腳除了上下的衝擊 07/21 22:22
→ Daywalker007:還有前後的摩擦,這是穿鞋所感受不到的部分 07/21 22:23
→ KaoDarly:不是說赤足跑不好,而是赤足真的很容易腳穿刺傷 07/21 22:23
→ KaoDarly:台灣又不比日本,路面上到處都是小垃圾 對於一般人 07/21 22:24
→ KaoDarly:如果不赤足跑步就無法保持赤足感,那穿什麼鞋子都一樣 07/21 22:25
→ KaoDarly:赤足跑跟非赤足跑哪種對於人的足腿傷害小,有人可以回答? 07/21 22:27
→ Daywalker007:我也很俗辣，所以我也只在操場練習赤腳。赤足只是 07/21 22:27
→ Daywalker007:讓身體試著去自行調整姿勢，抓到訣竅後穿鞋的動作也 07/21 22:28
→ Daywalker007:會跟著修正。赤足只要抓到腳步聲輕，步伐放小。就可 07/21 22:29
→ KaoDarly:說來說去 還是要穿鞋子維持赤足感,那穿怎樣的鞋子有差嗎? 07/21 22:31
→ Daywalker007:達到降低衝擊與省力的效果。 07/21 22:31
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23681915
熱騰騰的新出盧的2013七月的研究
他說沒有比較省力
請問您的看法是？？？？？
→ KaoDarly:穿著一般慢跑鞋比起穿著五指鞋 維持赤足感的難度有差? 07/21 22:32
→ Daywalker007:如果想要讓跑步輕鬆省力可以考慮赤足跑步來調整姿勢 07/21 22:36
→ Daywalker007:不需要為了體驗類似赤足感覺而去挑選鞋子 07/21 22:37
→ KaoDarly:那赤足跟非赤足哪種比較容易受傷呢?(外力不算的話) 07/21 22:37
→ KaoDarly:其實也很佩服day敢在操場赤足,老實說個人是不太敢 07/21 22:38
→ Daywalker007:會不會受傷主要是看姿勢與筋骨肌肉強不強壯 07/21 22:39
→ Daywalker007:如果都沒感受到不舒服，愛穿甚麼鞋，愛怎麼跑哪有差 07/21 22:50
→ Daywalker007:感覺不舒服的時候，才有需要評估到底原因是出在何處 07/21 22:51
→ KaoDarly:所以day你的感覺是赤足比穿跑鞋更可達到省力跟降低衝擊? 07/21 23:46
您這段推文我支持 我覺得您是個理性的人
目前的研究結果根本沒有定論 我貼得出正面的 我也貼的出反面的
所以我真的很好奇一些人講的很肯定
一副我講的是真理沒有置喙餘地的語氣 不知道哪裡來的
我支持 如果你目前沒問題 那何必換 這句話說的很好
我甚至比您更激進一點 我覺得可以多方嘗試
我們都只是休閒跑者 換個方式無傷大雅
那如果不斷的出現同樣的傷痛 那就有檢討的必要
我個人完全不反對姿勢跑法
我反對那我根本有病
我也從姿勢跑法得到益處
我反對的是不管三七二十一就推姿勢赤足的態度
一副姿勢赤足鐵定比穿鞋好 不管你哪裡人跑多快在哪跑的
※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/22 07:26)
推 Daywalker007:休閒運動,只要不受傷,能開心持續下去比較重要 07/22 08:14
推 leohud:赤足最大好處是..省下買鞋子錢 07/22 09:05
→ menmermaid:我赤足反而不會跑步 ，跑不了多久且腳會很痛 ，看來買 07/22 11:16
→ menmermaid:鞋的錢不能省了 orz 07/22 11:16
→ KaoDarly:就有人擺出 穿慢跑鞋不好喔 穿五指鞋比較好 赤足比較好 07/22 11:21
→ KaoDarly:的理論 可是又說不出比較過後哪個比較容易受傷? 07/22 11:21
→ KaoDarly:某v要不要出來解釋一下? 07/22 11:22
如果有人要嘗試赤足或姿勢跑法
建議一件事情 必需要有耐心
之前看過一篇研究 懶得再找 我只說我印象中的
當從一般換成VIBRAM的時候
在十個禮拜之內 受試者反而是比一般跑法更容易受傷的
那超過十個禮拜呢 目前沒有定論 研究很少
目前沒有長期大樣本 實驗方法也廣被認同的研究
但是該研究結論是 他們可以肯定這個過渡期起碼要十個禮拜以上
這還只是換成VIBRAM 赤足肯定需要更久的過渡期
也就是 如果你下定決心換跑法 那你要從新跑法得到益處
起碼要給他十個禮拜的時間 起碼
推 amarni333:鞋子真的很重要,換了適合的鞋之後,腳痛的問題改善非常多 07/22 11:44
→ amarni333:之前穿P牌的帥氣取向鞋,跑5個月後腳廢掉了休息2個月才好 07/22 11:45
推 amarni333:耳朵跑是第一次聽到,下次來聽聽看(學到新知識!) 07/22 11:48
最容易觀察到很多人跑步的地方我覺得是操場
我最近還滿愛觀察人跑步的XDDD
下次可以注意聽看看 可以跑的有速度又久的 很少腳步聲會很大
而且這不限特定跑法
不過我也要再說一次我遇過一個很恐怖的例外
我估計他有三分半速........
※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/22 13:06)
※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/22 13:13)
→ laizin:出書囉 07/22 14:22
→ Gscout:跑得有速度又跑得快，腳步很大聲 真的很少見@@ 07/22 23:51
推 wSaEnXt:要怎麼跑都好 身體跑的舒服就是好事.. 07/23 01:30
→ Gscout:現在是在討論，尤其是要弄清一些概念 0.0 07/23 07:58
推 Daywalker007:vibram 有效的也只有 kso,其他就只像平底的鞋子 07/23 08:51
推 netzard:可以請教一下高岡是穿什麼鞋嗎 07/23 22:58
推 bearching:推! 07/24 10:12
→ GJER:好複雜喔...我還以為慢跑時，由腳跟著地，免得變蘿蔔腿，然後 07/25 00:28
→ GJER:為了避免膝蓋的傷害，選雙避震效果好一點的慢跑鞋，平常多做 07/25 00:29
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