[討論] 正確的減肥觀念(影片)

[xxxxxx631 (想去遠方旅行)]

http://ppt.cc/zZUB
不曉得有沒有OP，我有大概看過版上文章，沒有看到有人PO這個影片
某個日本節目的內容...

大意是在講說...
一般的減重觀念都是節食，或是節食+有氧(ex.慢跑或游泳)
台灣的女性可能多數都是只節食，不運動
至少我身邊多數的女性朋友是這樣的

但實際上這樣會導致身上的肌肉量變少
形成影片裡提到的"少肌型肥胖"

有可能在減重的過程中一直維持同樣的體重，
但是肌肉減少脂肪卻增加了，這從外觀是看不出來的

所以除了飲食控制和有氧運動，也要加上肌肉強化的運動
才能避免"少肌型肥胖"


特別是老年人，我看到這個影片之後
第一個動作就是LINE給我媽，叫他跟我爸一起看
希望他們多多少少都能多運動一點點
特別是我爸要上7字頭了
這兩年真的看他手臂和腿的肌肉少了很多
不禁有點擔心阿~~

歡迎大家分享
也歡迎各位多分享些健身或減重的建議或觀念
健康是唯一的標準!!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.32.220.122
→ shiki65535:好像在板上看到過
→ xxxxxx631:如果確定有OP請告知  我會刪除的
推 htaurwen:謝謝分享好觀念
推 themost:是有OP，但是不斷有新版友來逛也不一定會看到，留著也不錯
推 qscxz:原來不用連續運動20分鐘~
推 ecoh796:感謝分享!!
推 olv0210:想知道這影片的真實性和實用度如何~因為以前都是堅持有氧
→ olv0210:40MIN↑，但照這影片看起來其實好像不用...?
推 DongRaeGu:有氧配合重訓是最有效的 消脂+增肌=BMR增加
推 ga86041:長知識了 感謝分享~
→ kathyqueen:他是說走路不用連續三十分 /肌少型肥胖有文章