不知道有沒有適合辦公室的運動…

因為一整天都待在這裡，早上八點半上班，下班都快七點多了。

回到家解決晚餐，真的就沒什麼動力再去運動，

所以體重也一直直線上升Orz，早上起來的時間大概都剛好吃個早餐

再通勤到公司，對這方面也挺苦惱的，不知道各位有沒有建議比較

適合一開始要運動的新手的運動？不好意思問了這麼大方向，

感謝^^||


※ 引述《momogi1105 (抹抹橘星人)》之銘言：
: 寵物店自營
: 上班時間週一~週六 上午10:00~晚上9:00
: 忙的時候站一整天(美容)
: 不忙的時候就很悠閒
: 剛開店的時候是早10到晚10 連續三個月都沒休假 連吃飯都不正常
: 常常四點吃午餐 十點後吃晚餐
: 當時根本沒時間運動
: 就一直胖胖胖胖 跟吹氣球一樣
: 最大的原因就是開店壓力很大 唯一的宣洩就是吃東西跟喝氣泡飲料
: 後來真的身體撐不住了才調整營業時間跟放一天假
: 還被客人說太好命咧.......
: 調整時間之後就是開始運動 跑一休一 偶爾騎腳踏車
: 結果因為體重太重又跑的太猛 得了足底筋膜炎
: 休息好一陣子之後就換騎腳踏車
: 最近又開始重新跑步 不過現在先從每天1km開始
: 目前的運動內容是跑步、騎腳踏車、每週四去救國團練跳舞
: 一週至少會運動五天~
: 如果原PO或原PO的家人想要開始運動
: 要切記一開始不要太過急躁 就算每天只去走操場十分鐘、五分鐘也沒關係
: 讓身體慢慢習慣動起來就不會覺得太累 太麻煩
: 也可以避免跟我一樣得意忘形結果運動到受傷XD
: 然後也不要太過在意身材的變化
: 反正慢慢來就是了~
: 雖然身型還沒變好 但是現在不會一整天上班都昏昏欲睡就已經是很好的回饋了^^
: 題外話
: 整串文看下來
: 不管是哪個職業都很血汗耶~"~

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你們實在是太幸福了.小時候我家宮中積狗馬,美女實外廄,小豬充下陳,生活非常辛苦,
爸爸忙種田,媽媽忙織布,妹妹忙著捉螢火蟲,弟弟不學好,我每天晚上利用牆上破洞的
光線看書，頭髮吊橫樑，屁股插圖釘；夏天要脫光衣服餵蚊子，冬天我要臥冰求鯉魚,
白天要披豬皮取鹿奶,晚上要跳脫衣舞給父母看;父母肚子餓時我要負責哭出竹筍來,　
父母生病時我要負責吃大便;每個月要固定打破大水缸救小孩子出來,必要時還要砍斷
櫻桃樹來證明我的誠實;每次想到我坎坷的過去,淚水便忍不住奪眶而出.......      

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.213.132
推 Narcissuss:沒時間運動就吃少一點....會胖就是熱量過剩
→ emotions136:等少吃沒效果了是要不吃嗎？
→ themost:早上五點起來在家做簡單室內運動也行 時間找一下還是有的
推 Whiteplus:有空就運動，如果有心一定有空
推 halulu:懶得去外頭動 跳跳鄭多燕?
→ halulu:我自己下班之後到附近的運動中心運動
→ halulu:到家都9點之後了:P
→ halulu:如果真的真的不行的話 你騎車就把車停遠一點
→ halulu:搭公車就提早下車
推 ImAmo:七點多還是可以去運動呀!
推 whitestripe:對阿   晚上七點多到九點多是最多人運動的時段
推 dodoru:其實工作後運動，最難的就是在於動力和維持力呀
→ dodoru:這個大家都一樣啦，反而體力呀、運動強度那些都不是啥問題
推 dodoru:慢慢達成就好。就是要撐過去+給自己一點誘因或獎勵吧。
推 dodoru:我自己去過的健身房，大部分也是打烊前的兩個小時最熱門
推 dodoru:假日應該是大家最有空的時間反而人少了許多，所以大家都差
推 dodoru:不多啦，也就都是擠出時間撐住動力。不想出門也可選擇買
→ justaurant:晚餐吃一點點墊墊胃 就衝吧
推 dodoru:室內運動器材。但終究重點還是自己的動力，不然xbike就不會
→ dodoru:變成許許多多的晾衣架了...
推 entersoal:承樓上所說，工作後運動只怕自己沒毅力而已
推 dancecloud:我都下班之後，晚上8:30運動的！養成習慣後，不運動還
→ dancecloud:會覺得怪怪的～ 大概堅持兩個月就會習慣了
推 dodoru:我是屬於意志不堅型的喔，所以前幾個月其實運動頻率不高
→ dodoru:但只要維持住一丁點堅持不要完全放掉，都還ok的
推 dodoru:就算每個禮拜只在假日抽出一個時間而已，完全不符合什麼
→ dodoru:標準，只要維持住就是一個習慣，跟整個放掉還是不同
→ themost:完整的時段都馬要出去玩，零散的一兩個小時運動剛好!!
→ salem7777:七點多之後運動的人很多
推 qwehaha:這種上班時間，如果又都坐辦公室，算非常好了。是你懶..
→ pormin:小弟桃園台北通勤,每天大概是7點出門,19點下班,所以是利用
→ pormin:因為陪小孩睡,10點半前入眠,早上5點30起床,約5點50分出門運
→ pormin:動,維持1年半了,雖然還是個胖子(177cm, 86kg沒變><)但是
→ pormin:覺得運動是對自己好,希望可以維持下去
推 qqmini:我是四點多吃香蕉之類的點心，到家七點左右去慢跑30-40分，
→ qqmini:若天氣差或是加班時就跳鄭多燕跟x-bike取代
推 qqmini:我也是坐辦公室，ㄧ到家就喊累躺著休息，習慣要慢慢養成
推 WilliamXZ:我跟你差不多時間下班 趕快吃點晚餐 大概九點半去慢跑
推 WilliamXZ:推qqmini說的 要養成習慣 目前持續兩個月了 體重有維持
→ cloudccw:藉口而已…你需要的是建立習慣，如果真的不想動，
→ cloudccw:告訴自己至少作個暖身，然後你就會不自覺接下去運動。
→ salem7777:其實就跟上網一樣 只要你想上網你怎樣都會想辦法去...
→ salem7777:我執晚班下班八點多到健身房都九點了 還是要運動XD
推 mi2ery:我之前晚上沒班的時候都跑9點~10點半 那時後操場人少 好跑
推 desamber:7點下班算還好了...08～11三小時中間都可以利用
推 ayaseyuki:吃飽休息一下九點多十點去快走或慢跑
→ Archangel585:謝謝各位啊…我考慮早上五點半起床去跑步再沖澡上班
推 dodoru:每個人對於施行的觀念不一樣，雖然不知道你是屬於那一種
→ dodoru:但像我家一家人，都偏向是屬於先以輕鬆一點的觀念出發
→ dodoru:剛開始做也沒有逼自己頻率要很高，只要維持有不要放棄掉的
→ dodoru:信念就可以了，就算真的很偶爾才做一次，那種是一個開端
推 dodoru:願意偶爾、偶爾的做一下就是種習慣了。
※ 編輯: Archangel585 (1.168.39.138), 12/20/2016 11:44:07