推 C741214520:休息 07/28 17:36
→ newkevin:請問要休息到什麼程度?? 07/28 17:40
→ kobe333:不用那麼急 初跑 一開始先至少跑一休一吧 還是累就跑一休 07/28 17:58
→ kobe333:二囉 等過了1~2個月習慣在試看看跑二休一 總之不舒服就是 07/28 17:59
→ kobe333:要休息~ 沒運動那天 飲食就要特別注意~ 熱量別超過 07/28 17:59
推 t72312:熱敷 07/28 18:13
推 ed5404:原PO的路線,身高,年紀,都跟我一樣啊! 07/28 19:11
→ newkevin:請問酸病感消失前能用跑步或游泳替代嗎?? 07/28 20:26
→ newkevin:說錯 是重訓 07/28 20:35
推 Pf2you:第一周跑1休2，第二周跑1休1，第三周跑2休1，第四周開始 07/28 20:59
→ Pf2you:一星期跑滿五天，我那時候是這樣減肥的 07/28 20:59