[閒聊] 慢跑完口渴，又怕肚子脹怎麼辦?

[nightten (nothing)]

因為下班時間的關係，通常都在8點到9點間用完晚餐
休息半小時到一小時就出發去公園慢跑。

通常跑40~50分鐘，6000~7000m
重點來了，跑完好渴感覺很需要水份
可是卻已經晚上十點半十一點，接近睡覺時間(11點半到12點)
如果喝得太多肚子脹脹的睡覺很不舒服，也怕隔天水腫。
如果喝不夠，口乾舌燥的感覺又很難受。

想請問其他版友有沒有類似問題，如何解決。
可以不用喝那麼多水就能解身體的渴??

謝謝!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.70.217
→ fongse:我運動途中會喝水，然後洗完澡喝 睡前也不太會口渴
→ howard21201:何不邊跑邊喝？
→ Iamjoker:把水含在嘴裡慢慢吞下去
我是在家附近的公園跑，水帶去放旁邊不太安心，之前鑰匙放樹下就有被拿走，
後來在5、6公尺遠的地方找到。水的話會怕被加東西...@@
所以慢慢喝有幫助囉?謝謝!!
我都瓶子拿著咕嘟咕嘟...有想過像拳擊手一樣含一含吐出來，但還是會渴阿~
※ 編輯: nightten        來自: 118.163.70.217       (07/30 11:16)
→ Iamjoker:不用吐啊 慢慢吞就好了
推 wudodowu:就大口喝水吧！會水腫通常都是身體水分不夠唷！有持續運
推 wudodowu:其實不太會水腫，記住，只要你是個健康的人，通常會水腫
→ wudodowu:都是體內缺水導致的唷！