為何不能把減重行為和生活習慣分開..

[Jongny ()]

好久沒有回來fitness po文了~~
今年是我到國外工作的第五年 也差不多是一個工作的收割期
所以多了很多時間運動 也重新的在fitness看文章..
看著看著 其實與十年前的問題也沒有甚麼區別
所以閒著著就po篇文吧~~與大家分享..

在生活習慣與減重計畫之間如何平衡？
舉兩個典型的極端案例..
減重計畫:三點後不吃澱粉 八點後不進食 不運動 吃減重產品
生活習慣:不定時下班  常吃外食難以掌控食物種類

我認為復胖最主要的原因就是把減重計畫和生活習慣切割開
身材是你生活習慣的縮影 疾病也是..
為了一時的身材而去執行的減重計畫 也許會讓你得到一陣子的正常身材
但是無法融入生活習慣的減重計畫註定失敗

改變生活習慣的過程最重要的並不是選擇嚴酷的方法 少吃 多運動
而是"選擇你能承受而且願意承受一輩子的方法" 那麼你日後的身材才能繼續保持
如果只是用一時的方法來達成短時間目的 然後再改變方法 一變再變
我不認為外表即使消瘦 內在會有多健康

又比如..吃減重產品並沒有任何的錯誤
減重產品的定義為何? 藥物或是代餐?
若是藥物的話 "只有生病的人才會吃藥"
若是代餐的話 "那不過是低油脂低GI的碳水化合物" 吃巧克力不會差到哪裡去

無可否認的 減重產品除了在生理上的 精神層面也能達到協助的效果
但終究減重產品還是要再你的飲食習慣重移除 這又回到"減重計畫"和"生活習慣"切割

變來變去的生活習慣 怎麼樣都不算健康
如果有決心要改變自己的身材 我想 先把心理建設做好 減重過程中需要的專業知識
再去執行自己可以承受也願意承受的減重生活 然後把他保持下來
這才是最正確的心態

另外 之所以肥胖只是最單純的國小算數 當你無法消耗你所攝取的熱量時
體重就是上升 反之亦然 甚麼過午不時 三點後不吃澱粉 八點後不吃東西的..
都不算絕對正確的觀念 肚子餓就是要吃 時間到就是要吃
需要甚麼營養素就是要吃 動完要吃
這才是最正確的生活習慣 生活習慣一變再變..絕對得不到甚麼好處的..

如果生活習慣和減重計畫有所牴觸 那麼 如何期待之後一直保持下去呢..
融入生活 才是王道 與大家分享

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◆ From: 113.83.76.96
推 n1lk5g2:不會不行啊 只是你會很痛苦
推 mikami1027:n大可能沒有看到最後的結論?
→ Narcissuss:瘦下來後要維持其實很簡單
推 cosco:好久不見的Jongny大！
推 DLCSEA:這是實話阿 每次看到學弟又在減肥 就知道他又要參加XX活動
→ DLCSEA:然後減肥那一陣子吃超少搞得自己好痛苦 XX活動結束後
→ DLCSEA:又開始每天大吃大喝 又鹹又油不運動 真是何苦來哉
→ DLCSEA:身材是日常生活的縮影 如果他生活形態OK 那根本不需刻意減
→ DLCSEA:因為平常他連爬樓梯(變坐電梯) 買便當都要騎車
→ DLCSEA:可以把一些運動融入生活 吃飯也可以均衡不過量
→ DLCSEA:"XX"活動是指 同學會 當伴郎 聯誼 出去玩之類的