[討論] 全身疲勞

[nbacp3 (阿色)]

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請問一下 小弟這個暑假為了加強體能 所以每週的1 3 5
都會去操場跑折返跑和和短距離衝刺 大概進行了一個月之久
但是這一兩個禮拜 卻感到特別疲勞 這禮拜一練完禮拜三早上
一起床更是全身無力 大小腿都蠻僵硬的 我平常除了練體能外就是打打球
外就是4 5去重訓練上半身 想請問一下遇到這種情形是休息嗎
但又怕休息幾天體能會下降 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 120.114.182.1
推 Epimenides:疲勞就是身體需要休息的信號呀
→ meishan31:不要為了一時的體能升降而賠上一輩子 XD
推 Xghostptt:跳過1~2次練習讓身體休息吧
推 l1529000:以你的練習頻率,體能下降不會應該這麼快~
→ l1529000:我之前也是間歇+重訓 平時打打球,持續了一段時間後也開始
→ l1529000:疲累。 後來腳踝開始疼痛,但沒注意,只想說可能太晚睡
→ l1529000:肌力沒回復~就繼續運動重訓等等,沒想到過了一陣子,我的
→ l1529000:小腿在運動中突然抽筋,而我也因為自己賤又跑去打比賽,結
→ l1529000:果居然啪一聲,一個落地我的小腿肌腱就撕裂了,拖了快兩個
→ l1529000:月才全好~而這段時間內我想體能肌力什麼的 下降更多.....
推 LoVeDIE7:會疲勞就是肌耐力還不夠卻做出超出身體負荷量運動所造成
→ LoVeDIE7:所以你應該要休息或是增加肌肉的方法 吃方面可以再加強?
→ gg889g8:累就是要休息 調整強度