→ n1lk5g2:沒看過置底？ 早餐沙拉醬不OK 午餐沒澱粉 晚餐太少 07/31 20:00
→ n1lk5g2:長期下來會死掉喔 基代1642 那就吃到1900都好 07/31 20:00
那請問我怎麼改進會比較好呢?
午餐原本是因為 跟早餐時間差2~3小時而以所以吃比較少
那我現在試著加一兩片吐司好了
可是晚餐的部分我剛剛吃的還滿飽的
還是我應該早午晚餐之外多加幾餐 少量多餐這樣呢?
→ artytea:冰黑咖啡算點心？ 07/31 20:03
※ 編輯: hurricano 來自: 123.195.56.22 (07/31 20:06)
→ n1lk5g2:爬文看菜單吧 吃自助餐不好嘛 好好吃飯吃菜吃肉 不好嘛 07/31 20:06
→ n1lk5g2:土司熱量高 又很油 你確定你要持續下去？ 也沒營養... 07/31 20:07
我有看過一些了 大部分都是女生的 男生的有幾個我覺得我會吃不完
我看滿多人都有吃吐司的 我才以為吐司是不是也不錯
因為我本身不喜歡吃飯 才用全麥吐司代替
※ 編輯: hurricano 來自: 123.195.56.22 (07/31 20:11)
→ Lostaru:"不想是因為吃太少而瘦的 希望能健康的減脂增肌"，跟你吃 07/31 20:11
→ Lostaru:的東西，根本就超衝突… 07/31 20:11
我原本在家裡有吃得很夠 但是因為剛來學校 沒有廚房 所以再改菜單的磨合期
這個菜單我自己看一下感覺好像也不多 可是吃起來也有7分飽的感覺
樣式不多 但量滿多的 所以才想上來問看看
如果太少那我會改進
※ 編輯: hurricano 來自: 123.195.56.22 (07/31 20:15)
→ n1lk5g2:女生的菜單男生未必不行啊 基本上 早餐還好 可以加無糖豆 07/31 20:13
→ n1lk5g2:漿 土司不要沙拉醬或減半 午餐晚餐吃自助餐 菜肉飯都吃 07/31 20:14
→ n1lk5g2:真的要吃土司 不如吃地瓜或是燕麥 但現在不是地瓜季節 07/31 20:14
→ n1lk5g2:或是你原本的菜單 加糙米飯或是白飯 07/31 20:14
→ n1lk5g2:不然你這樣吃 體脂不可能會降搞不好還升 都會瘦到肌肉 07/31 20:15
→ n1lk5g2:飽不飽是身體決定 不是你決定唷~ 07/31 20:16
→ n1lk5g2:你基代算很高的 07/31 20:16
所以重點是我的醣類攝取不夠嗎? 而吐司不能當作糖類攝取的主要來源這樣嗎?
我上面那樣的菜單才剛實行2天而以 感謝即時點醒我
※ 編輯: hurricano 來自: 123.195.56.22 (07/31 20:20)
→ Justtoeat:學校附近找間自助餐或便當店都比吃吐司好多！ 07/31 20:20
→ n1lk5g2:不是醣類不夠 是攝取的不好... 兩片土司熱量是一碗白飯欸 07/31 20:22
推 ayaseyuki:多吃飯，青菜，水果，少吃吐司 07/31 22:19
→ ayaseyuki:不喜歡吃飯，能吃點白麵 07/31 22:21
本來還以為吐司也是不錯的東西 今天又學到一課了 還好我有上來發問
那種有加一點肉燥醬油的乾麵可以嗎? 還是盡量不要加比較好?
※ 編輯: hurricano 來自: 123.195.56.22 (07/31 22:48)
→ ayaseyuki:看你個人的口味，加一點肉燥對有運動的人來說，不算什麼 08/01 08:56
→ ayaseyuki:吃乾麵在配盤燙青菜，比果醬抹吐司好多了 08/01 08:57
→ ayaseyuki:你可以去看麵包或吐司的製作食譜，無形中吃下去的油跟 08/01 09:00
→ ayaseyuki:熱量比想像中的多 08/01 09:01
→ hurricano:69.0 21.3 18.2 1634 08/28 22:54