[討論] 關於深蹲的問題

[WHHUANG (一天又一天 毫無進展)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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有爬文看過深蹲的文了
加上google也找到不少文章
知道這是一項很不錯的運動
想用來鍛鍊大腿及臀部肌肉
不過有一個疑問
如果每天做100下,每下都是蹲到大小腿小於90度後停個2秒即起
跟每次停個20秒每天做10次
總停留時間都是200秒,哪個的效果比較好

因為現在肌耐力不足吧
要停久一點總作不了幾下
可是像這樣短暫停頓但次數多點的卻可以達到
所以想請問這樣的效果會差很多嗎?



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◆ From: 36.232.197.242
推 johnlilili:深蹲停下之後全力用腳跟往下踩…超級high
推 bonba:我也想知道原PO的問題
推 qqmini:我看的資料沒有建議做幾組與幾秒，也很疑惑
推 godswd:點到就起來，不過請注意自己的姿勢，不然錯誤姿勢作久了
推 hcmlinj:我比較喜歡一組做30秒，但也想知道原PO問題+1
→ godswd:膝蓋、髖骨很容易受到傷害（重心轉移不對）