推 cosmetics:我的基代1950左右 體脂大約15% 08/03 18:46
推 cosmetics:這個方法我會試試看，謝謝你哦! 08/03 18:49
※ 引述《cosmetics (廢文大王)》之銘言：
: 有時又加宵夜，真的吃的好爽啊~~~~~~~~~
: 不然晚上夜跑完，真的快餓死了!!!!!
2個禮拜多2公斤，等於平均一天多攝取1100大卡的熱量
反推你一天運動大概消耗600大卡，基代1600來算
你一天吃3300大卡的熱量wwwwww
基本上就是少量多餐
澱粉吃下去之後大概經過20分鐘才會到肝門靜脈
這時候才會提高血糖產生飽足感
試著吃少量澱粉配蛋白，休息20分鐘產生飽足感
餓的時候再吃一點澱粉這樣循環
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