[新聞] 運動前不吃東西能夠更快燃燒脂肪？

[martical (白田珍寶金)]

原文：http://goo.gl/oqP331

運動通常會燃燒掉你的肝醣（碳水化合物）儲備，
當肝醣消耗殆盡，身體才會開始燃燒脂肪。
如果你空著肚子做運動，的確是可以馬上燃燒到脂肪，
但運動過後，會因為飢餓，
不惜一切都把能拿到的食物全部塞進嘴巴，最後適得其反。

能量是從卡路里裏來的，
伯明翰大學的一項研究比較了兩組單車選手，
一組在運動前進食，另一組在運動前禁食。
禁食的一組因為缺少能量，
所以在運動強度和速度上都比不上進食的一組。
最後進食的一組燃燒了較多的卡路里。
像機器一樣，我們需要燃料才能運作，
進而才能達到最佳效能。
所以，在運動前趕快找些東西吃吧。

其他10個健康誤解>>http://goo.gl/75O6Hj

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◆ From: 1.161.3.3
→ skyjacky:所以運動後只要不立即攝取食物即可達到效果?
推 CKmoon:請看文章第二段第四、五行
→ CKmoon:餓肚子的話運動能力會下降，燃燒卡路里量比不上進食組
推 nicole1016:請問要運動前多久進食呢？30分鐘嗎？
→ nicole1016:X還有是吃飯還是吃水果好@@？
推 sunnyC:運動前要吃容易轉換成能量的..香蕉就是好選擇
推 z1288:但是如果吃超過的熱量就悲劇了