[討論] 有關睡眠時間的問題

[noguchi (noguchi)]

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在置底&精華的文章裡有些會提到要充足的睡眠、早點睡覺等…

於是我花了一段時間把作息盡量調到1點前睡、7點半~8點起床


但是我有個怪癖就是…只有半夜才能專心作事情

所以作息調正常後工作效率就變得極差


和身邊友人討論時，

他們說，只要有規律、睡眠時間充足就沒有問題(像是每天都三點睡到九、十點之類的)

這聽起頗有道理，

所以想請問大家這個觀念是否是正確的？

還是早睡早起才比較健康(相同的睡眠長度下)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.136.98
推 airphone:規律才是重點,否則那些整天在魚市場上班的或是開早餐店
→ airphone:都不健康囉.....
因為以前好像在電視上看過睡覺的時間點跟太陽有關(？
所以這麼說的話我可以再慢慢調整到三點睡、九點起床沒問題的囉？
推 Yamiyae:這點我還挺好奇的 以前過著很糜爛的生活 整個暑假都像個
→ Yamiyae:大夜班工讀生似的日夜顛倒 睡眠絕對有八小時 然而2~3點睡
→ Yamiyae:的時候眼皮總是很重 感覺很累 和正常作息12點睡感覺不同
所以才會好奇規律的情況下12~6和3~9有沒有差
→ fongse:褪黑激素的差異 日夜顛倒會導致分泌不足
在很規律的情況下也是嗎？
※ 編輯: noguchi         來自: 111.255.136.98       (08/05 17:01)
→ fongse:因為睡覺的時候有光線就會影響褪黑激素
→ fongse:大自然讓人類晚上睡覺必有其道理
所以我的印象沒有錯就是了？
額外問一下、那如果能夠讓睡覺時完全沒有光線呢？
※ 編輯: noguchi         來自: 111.255.136.98       (08/05 17:40)
→ fongse:這可能要請更專業的了XD不確定這樣的做法是否可正常分泌
→ fongse:雖然褪黑激素有口服的 不過不建議就是了...能自然分泌最好