[減肥] 月經的水腫會維持多久呢？

[suiyuan (隨然)]

基本資料

性別：女
年齡：27
身高：155
體重：晚上量52.8，上周月經剛來時量是50.9
BMI：22
體脂率：沒有去量，並不清楚

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：稀飯一碗+統一無糖豆漿  或  起司蛋土司+無糖豆漿

午餐：起司蛋土司+無糖豆漿+一份水果(香蕉、芭樂或蘋果)

晚餐：自己煮，麵線1/4~1/3綑+很多青菜+50g肉+蛋+豆腐+一份水果


日常作息時間：半夜12:00前睡，早上六點半起床


生活型態：上班族


健康狀況：否

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：

目前騎x-bike兩小時，再作伸展運動。
或是到外頭走走，一次兩小時以上。

去年曾在跑步機跑了70分鐘十公里的紀錄，
但今年最好的狀態是跑四公里再走兩公里，之後再跑兩公里，走一公里，
運動時間達90分鐘。


日前曾因工作繁忙，就減少跑步時間，多半騎x-bike。






我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

      去年開始在台北工作，一開始因為壓力太大暴飲暴食，胖了近七公斤。
      今年年初靠著爬文的資訊，每天踩x-bike兩小時，瘦了大概五公斤。
      但是我很困擾的是，我從國小五年級以後就很少看到50以下的體重。
      大四時曾因為失戀努力減肥，瘦到49.xx但是胸部整個不見了，
      現在很努力想要在28歲來臨前，努力把自己瘦到46~47之間。(大概再三個多月)
      對一般女孩而言，這樣的身高不會有肉成這樣，唉。
      很希望大腿根部兩團會抖動的贅肉可以消除，我好想有能穿短褲的一天啊。

      月經剛結束，上周也因為月經期就沒運動了幾天，也放心地吃東西。
      今天一量，覺得大大吃驚，只有三四天沒運動，突然重了近兩公斤，
      一方面覺得很挫敗，另一方面也在想這是月經水腫還沒退嗎？
      還是......這三四天內就肥起來了>"<


      另外，我的平日菜單，還有甚麼可以改進之處？
      我真的很希望在28歲之前，給自己輕盈的體態，
      目標減個五公斤，給自己一個努力的目標......





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.194.174.99
推 kathyqueen:這是吃的還沒排出去而已...
→ suiyuan:可是今天已經上過兩次廁所了.....
→ fongse:看了就覺得很餓的菜單
→ emotions136:瘦到那個體重你身材也不會比較好啦，體重不重要
→ fongse:豆漿一天也不能喝太多 還不如去吃自助餐
推 selion:ㄨㄨㄌㄝㄌㄩㄌ
→ fongse:吃不正常只會讓你代謝不正常
→ suiyuan:中午偶爾會去小七買三明治加牛奶
→ fongse:吃三明治那種東西 還不如吃自助餐飯菜肉均衡一點
→ suiyuan:謝謝F大，那我還是走出去公司買吃的好了。
→ suiyuan:那晚餐的熱量夠嗎？我有考慮自己煮，隔天帶便當
→ fongse:你可以看上面17979那篇食在有健康 有些觀念可以釐清
推 zoeysui:一天三個蛋有點猛
推 mikami1027:自認是常在煮菜的人 但還是不知道1/4綑麵線是多少@@
→ mikami1027:到底是哪種麵呢@@
推 aramaram:澱粉吃太少
推 Narcissuss:運動不要超過1.5hr
推 bluewinds:麵線是什麼麵線？豬腳麵線的那種有鹹味的麵嗎？會水腫的
→ bluewinds:話儘量不要吃鹹的東西唷~妳可以看一下包裝上的鈉含量
→ suiyuan:麵線是不加鹽的麵線
→ suiyuan:一天兩到三個蛋，因為我前陣子吃素，現在也不太想吃肉
→ suiyuan:為了補充蛋白質，只好這樣吃(不想一直吃非天然合成的素料)
→ bellezabug:看樣子是只執著在數字啊...午晚餐好餓QQ
→ bellezabug:搜尋版娘發過的文找個資料跟你差不多的參考呀
推 charlyfem14:我如果吃這麼少的油脂都會便秘QQ
推 entersoal:營養可以均衡些，加入重訓才能再提升你的有氧強度
→ entersoal:另外同上面幾樓，澱粉真的有點少，板娘的文章多參考
→ entersoal:去買一台體脂計，並不貴，執著在公斤上是沒有意義的
推 crystalwhite:午晚餐都吃好少的感覺？
→ suiyuan:那我再多吃一點澱粉，加入重訓，希望能減下脂肪
推 Plasticine:排卵後喝豆漿會加重水腫
→ suiyuan:請問一下，那現在的飲食有沒有1200大卡？
推 bellezabug:你沒有量化三餐，怎麼估基代?拿個秤量重量，然後自己go
→ bellezabug:ogle相加不難吧?