[討論] 調整飲食及持續運動，睡眠時間變短

[ahuifu (豬小妹! 是!!)]

   我從6月中左右開始調整飲食+每天運動(瑜珈5天，每次90分鐘+快走7天，每次40分鐘)
   每天都是走樓梯上下班(一天至少都會走16樓=約400階的樓梯)

   每天都是11點半睡覺，剛開始可以睡到7點左右起床
   到最近2個禮拜，變成早上5點半，或是6點就會自動醒來，而且是精神很好

   起床還是做做抬腿，拉拉筋伸展操，然後順利排便、吃早餐後8點出門上班
   這樣一直到中午12點半才午休都不覺得累!

   這是以前沒有過的… 但是11點半睡到早上5點半會不會太短阿?

   我是讓身體太累沒有休息才會這樣嗎@@? 因為我目前是每天運動…沒休息過

   謝謝!!

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◆ From: 111.250.20.154
推 entersoal:確認一下，你有吃飽嗎？中午有午睡嗎？
→ ahuifu:有喔~ 我飲食都攝取均衡也沒餓到 每天午休有睡半小時~
推 entersoal:我保持早晚運動，也是5小時就自動起床，中午也是睡30分
→ entersoal:不過週日常常會想睡很晚(週日不運動)
→ ahuifu:原來如此~我是在想說是不是沒讓自已身體休息到@@
→ ahuifu:因為我連週六日也運動，然後跟平常一樣時間起床…
推 entersoal:我個人是覺得要挑一天休息啦，身體總是要休息的
→ entersoal:我會自動起床好像是心裡再逼迫自己一定要起床
→ entersoal:但坦白說這樣還是睡太少了(你也是)
→ ahuifu:恩恩~謝謝~ 我是沒有逼迫起床的感覺，反而想逼自已多睡點@@
推 mytropicfish:有運動 睡眠品質會更好 睡得少可是精神好
推 entersoal:我做了insanity workout之後，反而比較難睡了XD
→ ahuifu:真的耶 11點半躺下去就睡著，一覺到5點半醒來這樣~
→ ahuifu:以前睡覺每天都會作夢，現在睡都不會作夢了@@
→ ahuifu:insanity workout應該會非常累吧>_<
推 entersoal:我用過去的運動習慣也是很好睡，不過還是會作夢
→ entersoal:開始insanity workout後反而都要躺快一個小時才睡著
推 entersoal:說不定是身體還在習慣中。你的運動強度變高搞不好會睡久
推 yurikim:沒有所謂睡多睡少  可以維持整天精神好就是睡夠了
推 albertfeng:我也是，睡6個小時自動醒來，而且很少失眠（這點好棒）
→ Xghostptt:精神變好怎會懷疑身體太累?? 有點不懂你的邏輯 @@a
→ ahuifu:是懷疑"每天運動是否讓身體太累沒偶爾放鬆休息"~
推 LoVeDIE7:我覺得會睡很少 除了休息不夠 還有可能是身體需要的營養
→ LoVeDIE7:不夠 雖然有吃飽 但需要拿來修復肌肉或恢復的元素不足
推 ortaffa:我也是這樣，其實我真的想多睡一點的，但每次都睡滿6小時
→ ortaffa:就自動醒來，常聽人家說要睡夠才比較不會胖，真的很無奈啊
→ ahuifu:我也真的好想再睡多一點@@！