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我從6月中左右開始調整飲食+每天運動(瑜珈5天,每次90分鐘+快走7天,每次40分鐘) 每天都是走樓梯上下班(一天至少都會走16樓=約400階的樓梯) 每天都是11點半睡覺,剛開始可以睡到7點左右起床 到最近2個禮拜,變成早上5點半,或是6點就會自動醒來,而且是精神很好 起床還是做做抬腿,拉拉筋伸展操,然後順利排便、吃早餐後8點出門上班 這樣一直到中午12點半才午休都不覺得累! 這是以前沒有過的… 但是11點半睡到早上5點半會不會太短阿? 我是讓身體太累沒有休息才會這樣嗎@@? 因為我目前是每天運動…沒休息過 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.20.154
entersoal:確認一下,你有吃飽嗎?中午有午睡嗎? 08/06 09:13
ahuifu:有喔~ 我飲食都攝取均衡也沒餓到 每天午休有睡半小時~ 08/06 09:15
entersoal:我保持早晚運動,也是5小時就自動起床,中午也是睡30分 08/06 09:23
entersoal:不過週日常常會想睡很晚(週日不運動) 08/06 09:24
ahuifu:原來如此~我是在想說是不是沒讓自已身體休息到@@ 08/06 10:23
ahuifu:因為我連週六日也運動,然後跟平常一樣時間起床… 08/06 10:24
entersoal:我個人是覺得要挑一天休息啦,身體總是要休息的 08/06 10:45
entersoal:我會自動起床好像是心裡再逼迫自己一定要起床 08/06 10:46
entersoal:但坦白說這樣還是睡太少了(你也是) 08/06 10:46
ahuifu:恩恩~謝謝~ 我是沒有逼迫起床的感覺,反而想逼自已多睡點@@ 08/06 10:50
mytropicfish:有運動 睡眠品質會更好 睡得少可是精神好 08/06 10:51
entersoal:我做了insanity workout之後,反而比較難睡了XD 08/06 10:52
ahuifu:真的耶 11點半躺下去就睡著,一覺到5點半醒來這樣~ 08/06 11:06
ahuifu:以前睡覺每天都會作夢,現在睡都不會作夢了@@ 08/06 11:06
ahuifu:insanity workout應該會非常累吧>_< 08/06 11:08
entersoal:我用過去的運動習慣也是很好睡,不過還是會作夢 08/06 11:12
entersoal:開始insanity workout後反而都要躺快一個小時才睡著 08/06 11:12
entersoal:說不定是身體還在習慣中。你的運動強度變高搞不好會睡久 08/06 11:15
yurikim:沒有所謂睡多睡少 可以維持整天精神好就是睡夠了 08/06 11:27
albertfeng:我也是,睡6個小時自動醒來,而且很少失眠(這點好棒) 08/06 11:31
Xghostptt:精神變好怎會懷疑身體太累?? 有點不懂你的邏輯 @@a 08/06 11:35
ahuifu:是懷疑"每天運動是否讓身體太累沒偶爾放鬆休息"~ 08/06 11:51
LoVeDIE7:我覺得會睡很少 除了休息不夠 還有可能是身體需要的營養 08/06 13:02
LoVeDIE7:不夠 雖然有吃飽 但需要拿來修復肌肉或恢復的元素不足 08/06 13:03
ortaffa:我也是這樣,其實我真的想多睡一點的,但每次都睡滿6小時 08/06 18:30
ortaffa:就自動醒來,常聽人家說要睡夠才比較不會胖,真的很無奈啊 08/06 18:31
ahuifu:我也真的好想再睡多一點@@! 08/07 06:40