[討論] 請問關於基礎代謝率

[Provance (噗通 噗通 噗通 噗通)]

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發現一個關於基礎代謝率的問題
想要請問眾板友

透過這個網站 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
算出我的基礎代謝率是 1300卡路里/天
那麼，我的問題是...

Q 如果我今天從事大量的活動，會額外消耗掉 400卡。
  那麼如果我要減重減脂，我今天吃下去的總熱量到底應該要是多少？

A. 1300卡
大家都說至少要吃到基代 所以至少要吃 1300卡

B. 1500~1600卡
爬文一看  好像說要再加200~300卡 為什麼？？
不能夠動到基代太多嗎？


請教大家
謝謝！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.34.157.163
→ fongse:你的基本開銷1000元 你只賺800是夠用嘛？
→ vkq:至少要吃到基代 也就是1300~
推 cerbecoyote:基代不是躺著不動消耗的熱量@@?
→ KaoDarly:置底文:減肥的迷思總整理 第18點   你真的有看過置底?
→ waggy:你不可能整天都不動 所以至少要比基代多個幾百
→ als60907:基代好比內衣褲 你要上街(有運動) 不多穿點漂亮衣服可以
→ als60907:嗎(多吃300卡)?
推 lcu481131:比基代多吃一點吧
→ Provance:有看置底呀 不過還是搞不懂...我在努力爬文吧 謝謝大家
→ jack18262:多吃300-500 運動時間長 吃到1000-2000也OK
→ jack18262:我騎腳踏車四小時 可能就會多吃一餐
→ jack18262:不然沒東西維持肌力輸出