Re: [討論] 跑步機該用多快的時速?

[KaoDarly (Darly)]

你簡化了問題,當然只能從你簡化的問題去回答

whitestripe大大相信你對跑步應該有相當程度的專業跟
訓練,但是你忽略了一般人跟業餘跑者甚至專業跑者的差別
初學者(定義為沒運動習慣的人),如果不從低強度的有氧開
始,會發生 1.容易受傷 2.無法維持運動習慣,拿專業跑者的
例子來說板上的人建議有錯其實是不太公平的說法!因為專業
跑者本來就是追求極限的一群人.

反問這位大大一句話,為什麼要進步這麼快?

混合了低中高強度的有氧運動,在無專業者或者有經驗的人陪
同,進行高強度的有氧受傷的機會大大提高,在這個版追求的是
長久並且可行健康運動模式,並不是說高強度的運動不好,而是
包含著高強度運動菜單比較適合維持了運動習慣且想讓身體更
進步或者成就感的人!

沒有人說高強度的運動不好,但是一般(老)人從事高強度運動帶來
的好處比較多,還是受傷的機率比較高?就好像慢跑,有些人光慢跑
就受傷了,更別說還要進階的混合高強度運動!

就看每個人對於自己的要求跟運動的目的在哪邊吧!!

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◆ From: 125.230.101.199
推 Lostaru:兩位說的沒衝突阿，whitestripe板友後面有補充老人、初學
→ Lostaru:者，選擇低強度的即可，看個人的能力和運動的目的吧
→ KaoDarly:會這樣說的原因是絕大多數的人連基本的運動習慣都沒有
→ KaoDarly:進行運動的目的是什麼? 然後才是 如何提高運動效果
推 whitestripe:我覺得您這篇文很棒   首先  我不認為我說得跟你的這
→ whitestripe:篇文章的大意有衝突   但是有幾句話非常有疑問
→ whitestripe:這個版常常有這樣的句子 "我剛開始運動只能跑跑走走
→ whitestripe:沒辦法持續跑步"  請問當他在跑的時候  是高強度還低
→ whitestripe:強度？？？    很多人在做高強度運動不自知耶xdddd
→ whitestripe:另外  您說的也沒錯  但是我也有強調  就算是運動員
→ whitestripe:低強度也有他的好處   而高強度是需要循序進的
→ whitestripe:我認為我的文章都有提到
→ KaoDarly:如果你覺得某些人的推文不太正確,可以點出來
→ KaoDarly:而不是用模糊的方式去質疑版友的說法錯誤
推 whitestripe:又要戰態度了嗎.....我懶了   你加油  掰
→ KaoDarly:科 你大可以推文說 其實是心跳率而不是心跳數
→ KaoDarly:偏偏你就是要扯去其他地方 我也不懂?
→ KaoDarly:如同你說的 有個人他維持了4km/h兩年 是好還是不好?
→ KaoDarly:在你的眼中只看到他沒進步,在我的眼中如果他可以維持這
→ KaoDarly:習慣每天都4km/h到老,我不覺得他這樣做是沒進步
→ KaoDarly:運動的目的是什麼? 可以不可以一直做下去? 然後才是效率
→ KaoDarly:拿你的說法來看,我每天在操場都看到一個體脂肪很高的人
→ KaoDarly:跟著那群在練跑的人在練間歇,我不清楚那群人有沒有人
→ KaoDarly:在指導他,如果沒有的話 真的很擔心他不知道什麼時候受傷
→ liinlisa:你不覺得4kph兩年都沒變快很誇張？我傻了阿!!!!
推 bandoll:維持兩年這種速度，頂多就只是維持沒辦法進步....
推 loveloser:如果跑兩年了還是4KM/H 老實說還真的是很爛= =
→ fongse:不就是超慢跑而已嘛 前陣子不是很夯嘛
→ itomasato:某方面而言，兩年都4k/h倒也很厲害...
→ ScaryDriving:人家說的明明就是體能會隨訓練提升 因此強度也該隨著
→ ScaryDriving:改變 不應該死守著一個標準
→ ScaryDriving:更何況前面推文一直強調心跳120 130燃脂才有「效率」
→ ScaryDriving:他表達的東西就是不要抱著教條而不知其所以然
推 loveloser:跳針跳針跳針~動吃動吃動吃~~~~
→ ScaryDriving:很難理解這篇文到底是想針對甚麼反駁
→ godswd:上篇不就點名了是針對死守心跳120的推文發文嗎？ 舉選手例
→ godswd:子，只是強調運動到一段時間的人 強度可以去作調整的
→ godswd:而不是為了死守多少心跳最有效率去做運動
→ GJER:我覺得您眼中只看到您想加以反駁的那個「點」，卻沒有看到別
→ GJER:人加以說明的那個「面」。其實您兩位說的都對，但如果討論事
→ GJER:情都只看點不看面，很容易有爭端。