Re: [討論] 每天運動會比較好嗎?

[Bush731 (布希)]

※ 引述《tiiu (Tiiu)》之銘言：
:    請問每天運動40分鐘比較好 (40*7)
:    還是每次運動70分,然後一週4次比較好 ??
:    還是其實效果都是一樣的,因為都有達到280分鐘 ??
:    我是想問...
:    每天運動跟分開運動...
:    對於減重是否有甚麼影響...  謝謝
     又不是當兵 幹嘛天天操練?
     慢跑一次40分鐘 一週來個三~四次就好 而且是今天跑完 後天再跑就好
     不然我看你可能不到35歲就要吃維骨力了 XD

     也可以練練武術呀 把健身房的啞鈴拿來練拳頭(5公斤的那種就好)
     以及把舉重設施的砝碼都拆了 只留下空桿子當作兵器使也可以啊
     你要把他想成張飛的丈八蛇矛還是黃忠的象鼻刀...都好

     每天都玩一樣的東西 反而不利於減肥. 因為你的身體都習慣這個節拍了
     就會讓你的體脂肪掉得更慢 每天來點新刺激 才會有利於減肥
     一週可以休息個兩天 這休息日就做點緩和的伸展操吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.24.6.41
→ voucher:沒那麼嚴重 有人都天天跑42K了
→ voucher:http://ppt.cc/IprD
推 godswd:慢跑70分鐘就要吃維骨力，那我得趕快準備了 退化性關節炎
→ godswd:實在太可怕了......
→ godswd:不過玩一樣的東西 一樣的強度，久了真的會很無聊  完全同意
推 meijer:不能天天跑有根據嗎
→ Bush731:天天跑不就是玩一樣的東西嗎 身體就習慣了這節拍了
→ Bush731:而且你每天都去磨擦你膝蓋的軟骨 很快 軟骨都被磨沒了
→ Bush731:你不覺得膝蓋痛 可是你的膝蓋早就出毛病了你都不知道
推 quietcat:怕膝蓋不好而不天天運動，但還是要運動？那不動不沒事？
推 Yamiyae:適量 不過度。
→ fongse:走路還不是磨膝蓋
→ fongse:有人沒跑步結果也是膝蓋退化 有人跑到老也是沒事 SO?
推 Narcissuss:每天跑10k最好瘦不下來... 是動太少吧
推 RX0UNICORN:我們非洲大草原祖先一餐平均15KM 天天慢跑OK的!
→ neawen:慢跑傷膝蓋論又出現了
推 gtyuiop200:謬論又再次出現，可以舉個醫學研究的例子嗎？
→ gtyuiop200:我先提一個吧  中文擷取：http://ppt.cc/9pwc
→ gtyuiop200:這篇的原文論文 你點入運動醫學期刊 按號碼或關鍵字都
→ gtyuiop200:還找得到，以樣本人數、紀錄時間、年齡層來看，都很有
→ gtyuiop200:實際參考價值，相對於研究對象都是專業運動員的報告
→ gtyuiop200:應該更貼近一般人，實作研究都已經出現運動可以增強
→ gtyuiop200:軟骨組織的數據，怎麼還有人會講每天跑個一小時會磨損
→ gtyuiop200:軟骨，要當Brandon Roy沒這麼容易的
→ gtyuiop200:跑者膝 髖關節置換很多人都聽過，可是也該瞭解原因吧
推 cat1224:天天跑42k?真的假的?
推 DongRaeGu:又一個不運動的肥宅笑別人膝蓋爛的文了XD
→ DongRaeGu:說真的 運動有變化這是對的 但是扯到膝蓋會爛就好笑了
推 lyr19:我被gty板友的證據說服了! 以後我慢跑被嗆我就可以嗆回去XD
→ lyr19:不過我贊成原po說的更換運動種類 我跑10公里體脂肪仍下降很
→ lyr19:慢 身體已經習慣這運動量 囧...
→ verame:這裡是體適能版 所以我不會建議天天運動 畢竟容易產生倦怠
→ verame:造成之後的瓶頸
→ verame:凡事適量就好 有餘力再試著突破自己極限
推 pw080325043:膝蓋:我又要救援了嗎
推 jaysuzuki:看一下你8/5的文章，怎麼今天馬上變專家了?
→ voucher:不懂別裝懂害人
推 Lostaru:健身房不是你家，別亂玩耶…
推 cosy:板娘大哥以前也有說過 不建議天天運動 容易瘦不下來.撞牆期
→ cosy:連板娘大哥也是一周只跑五天而已 而且運動時間不宜太長~
→ godswd:運動計畫裡排休息日跟天天跑會掛膝蓋是兩回事吧，休息日是
→ godswd:身體充分修復的時間（就像重訓會輪著換部位一樣）
→ godswd:拿關節問題出來.....如同樓上....請舉個實例吧
→ godswd:另外回應一下NBA梗，Roy大部分的半月板，是因為手術切除而
→ godswd:消失的，原因是高強度動作變化（跳躍、行進中變向）造成的
→ godswd:膝傷，奔跑的磨損不是主因
推 sobiNOva:拿啞鈴來練拳頭才真的容易受傷= = 不要亂教
→ KOBEFANS:不懂還裝懂 這裡不能噓真的是便宜了你
推 tihs104:這篇觀念很怪
→ gskindm:沒練過樁功跟套路的人你叫她練兵器?你真的有練過武嗎?
→ gskindm:還有你詠春衝拳鍊到肩膀會痠 表示你發力方式錯誤了
→ Gscout:有沒有看過少林36房? 基本功沒有練好跑去練武器...
→ Gscout:基本的肌力腕力都沒有，連武器都拿不好，練套路就可以打架?
→ Gscout:肌肉沒訓練，對抗揮動武器時的離力收縮就馬上受傷了
→ Gscout:我的疑問同gskindm，你真的練過武嗎...= ="
推 bandoll:這篇說的練法不是不行，但是只能慢動作練
→ Gscout:那不如針對肌肉訓練，佐以空手練習吧
→ tomato8534:....這樣常運動的人怎都還沒吃維骨力?
推 Hikawaakira:有認識醫生說膝蓋會磨損是因為不常運動才比較容易.他
→ Hikawaakira:至少日跑16km五十幾歲了也沒看他膝蓋怎樣過.倒是難得
→ Hikawaakira:騎摩托車卻出車禍腳受傷中………