[討論] 一般的游泳是無氧？以及其他

[PanaS0Nic (騙納索零客)]

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半年來靠著游泳減去不少體重，至於多少是脂肪多少是肌肉不敢妄言

前兩天在健身房的時候一位健身教練前來攀談

我說自己重訓的目的只是因為想拉高基代，之前減重過程掉了一些

聊到游泳的時候他給了我一個顛覆以往觀念的....說法

一般人游泳不過是無氧運動，只有「會游泳」的才是有氧運動

令我大吃一斤（誤），連忙問個詳細

他說游泳的時候憋氣出力，這時候沒有氧氣進入，跟重量訓練一樣

所以這是無氧運動（！？）

要作到有氧游泳，就要那種一游三四個小時都不累，深諳游泳技巧的人

這樣的人游泳，才算是有氧的游泳

後來我自己上網找了一下，發現的確有「無氧運動型的游泳」

但那是高強度的間歇式才算

我的游法不敢說正確，但起碼40分鐘以上不間歇，1800（40分）～2300（50分）

這種也算無氧運動？或者不應該用二分法的方式說，

「這樣無氧的比例還是比較高？」

他的論調讓我有些疑惑，連帶其他的言論也讓人有些存疑

希望版上各位能認證一下<(_ _)>

1.重量訓練重點在於做到無力的時候，這才是鍛鍊的精髓，要ㄍㄧㄥ過去

2.版上一直推的Squat，他勸阻我別做，他說容易受傷，要我從固定機器做起

  像是Leg Press、Leg extension等

  不過目前Squat做了近一個月，其他教練都說姿勢正確，也沒什麼大礙？

3.做了兩個多月的臥推也被勸阻，一樣說是要從其他固定機器練起

  要先做坐式胸推、下拉式的背肌，等這些做一段時間再來做臥推

其實在重量訓練的部份覺得還是有可信度，只是一開始的無氧論嚇到我了

但深蹲和臥推都是另一個教練帶著做過的，現在突然跑來說這都不對

總是讓人有些疑惑，希望版友能提供一些高見，以為佐證，非常非常感謝

另，這健身房只收入場費，所以不管他再怎麼帶，

應該都不會另外收錢，暫且排除拉業績的可能性Orz

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→ henry8400:1F帥哥
→ ziso:2F帥哥
推 clkdtm32:3F嘔吐賈斯汀
→ F7:                    對
推 leo1990910:5F吃屎
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◆ From: 223.140.59.112
→ scottlsw:可是我重量訓練沒有憋氣啊 那也是有氧XD
→ PanaS0Nic:他說重訓出力的時候要憋氣...所以是無氧Orz
推 MatheFuck:可是我游泳的時候一樣憋氣 一樣一個月瘦5公斤欸...
推 zoduo:有氧與否跟有沒有呼吸是兩件事吧QQ重訓也不憋氣的啊
→ chainedchaos:有氧無氧應該是用心跳率的高低來區分的吧
→ Lostaru:教練這麼好當嗎?
推 als60907:有不有氧跟呼吸有關係?????
→ cloudccw:怎麼覺得之前剛看到類似的問題，憋氣游等於無氧。
推 Deesu:我每次游都4k到4.5k 平均1k25 心跳不超過120 有氧無氧都無感
→ Deesu:對我來說比較像重訓 因為背跟手臂游完都會酸酸的~
推 aramaram:第一次聽到這說法
推 Narcissuss:除非你像飛魚那樣遊 不然一定是有氧...
→ Narcissuss:如果沒呼吸身體就沒氧 早就可以憋氣自殺
→ cosy:重訓出力時憋氣勢要內傷喔.....
→ balanokia:照他講的  除了游泳沒有其他無氧運動了...
→ luthier:所有運動呼氣時都沒有氧氣進入 這位教練傻傻的
→ luthier:或是它他刻意為了與其他教練不同而不同
→ chaoskid:那我戴氧氣瓶游泳就是有氧囉
推 lp2650056:笑死我，有氧無氧這樣分的
推 DongRaeGu:教練真好當...
推 waggy:我都快吸慢吐 沒在憋氣的
→ ping9090:第一次聽到這種說法+1,速游100M,強度最大的情況下,心跳都
→ ping9090:破表,有喘到怎麼會是無氧,文章出發點的「有氧」定義不明
→ teachdoc:聽聽就好 憋氣的時候 你的SpO2依然超過90%
→ teachdoc:如果憋氣10秒你的肌肉就缺氧 那游最後大家都肌肉萎縮了
推 godswd:所以重訓的時候像氣喘發作就叫做有氧  大家快記起來啊！！
→ godswd:就如同樓上講的，有氧無氧不是看你的換氣頻率，是肌肉利用
→ godswd:氧氣的狀態，憋氣用力？技巧好的人才叫有氧？ 那新手學
→ godswd:抬頭蛙，不就代表他超會游泳的囉？ 換氣很順啊XDDDDDD
→ godswd:連帶的.....用狗爬式也算是很會游泳的人（無誤
→ dip987:教練當游泳瘦身的人都是X人?!
→ aimer6010:可以好奇的問是哪裡的教練嗎??
推 guesttry: 我覺得有沒有氧跟運動種類不一定有關係~~~
→ guesttry: 像我練重訓..30分鐘真正有在拉的時間可能是10-15分
→ guesttry: 可是整場心跳次數應該都持續超過130~~~
→ guesttry: 我覺得很有氧阿~~~
→ guesttry: 可能我練重訓只是"防止退化"等級的~~目的不是長多壯..