作者cjamhe01385 (徹)
看板FITNESS
標題[討論] 有需要加強跑步強度嗎？
時間Wed Aug 14 18:24:28 2013
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大家好，想請問一下，目前自己的運動是：
星期一到星期五選三天跑步，跑1小時8km距離
星期六、日跑10km，也是差不多8km/1hr的速度
目前能夠很順的跑步，跑完也不會很累
心跳大概在140-155之間，有在有氧的範圍內
如果只要減脂的話，是不是只要維持這樣的速度去跑就可以了？
還是要加強強度會比較好呢？
因為怕操死自己，所以比較偏向有達到有氧範圍就好
但是又怕效果會越來越差，所以來跟各位請教一下
感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.204.174
推 bot:可以試試看間歇運動了！！ 08/14 20:04
→ cloudstr:練間歇是要強化成績 原PO都說怕太累 還叫他練間接 08/14 21:05
推 Lostaru:不是要比賽的話，維持就好了，除非你真的很愛跑... 08/14 22:06
→ ealleneee91:不要再加強度了~你不可能再+強度的情況下維持一輩子 08/14 22:32
→ whitestripe:間歇不是恐怖的東西 但是以你的訴求來說沒有迫切 08/14 23:23
→ whitestripe:需要就是了 08/14 23:24
→ GJER:如果可以把體能提高，就可以用更高的體能去消耗更多的脂肪， 08/15 03:29
→ GJER:可以試試看啊，只要在每次跑步的時候小小挑戰一下自己的極限 08/15 03:30
→ GJER:就可以了 08/15 03:30