Re: [轉貼] 破解運動的神話：運動不一定會讓你瘦！

[joyce238 (貓貓)]

以上原文先吃掉

對於po的內容
恕小女子有一些邏輯，可能不見得對，大家參考看看


第一

其實原文並沒有否定掉運動的好處，也沒有提到要大家節食的問題，我覺得
它的意思應該是

1.運動有助於減肥，甚至運動後攝取的食物是可以幫忙生成肌肉(不知道這樣說對不對)，

  當然是件健康的事，但是它提及到的，往往很多人會忽略掉，以為運動就是萬能，

  所以在運動過後有些人會因為更餓，而選擇了較不適合的食物，所以才會出現那個所

  謂的補償論點(也有可能是減肥者對這些食物的選擇沒有概念，而不是故意要這樣吃)

2.運動後選擇營養有質感的食物，是可以有所幫助的，反之，可能會讓你對於預期的效

  果而打折扣。

3.所以它重點是在於運動後選擇了"甚麼樣的食物"，而不是能不能吃？要不要節食


第二

有幾個問題也想提出來大家可以討論一下

1.有時候看見很多人說，運動完，可以肆無忌憚的吃，或者是挑選的食物質感可能不是

  很好。我在想，這樣的說法，對於一個在努力靠運動減肥進而也得到健康的人來說，

  是否不大恰當呢?因為大多人還是無知的，往往對於大家的說法，都會願意相信並且

  前去嘗試(尤其是已經胖了很久，超想瘦下來的人來說)


  我相信有些人真的運動完，吃任何的食物，不管是量多，或者是油膩感的食物，都不

  會胖。但是對於一個減肥的人來說，或許你的一句話：

  "我運動完怎樣吃都不會胖"

  "我運動完還是去吃麻辣鍋也不怕"........

   她們就會跟著遵循


   但是卻沒想過

a.你運動的強度，是否與對方一樣?

b.妳的體質，是否與對方一樣?

她們只會去跟著照作，最後就會有個結論：我運動了阿，可是我也照他們說的那樣運動

完吃了那些東西，為何我卻是胖了?然後就捨棄運動這個方式。


2.先撇開運動完吃那些東西會不會變胖，我在思考：運動可以讓人健康，新陳代謝好，

  體力好，身型好，幫忙代謝多餘的熱量，好處真的很多。但是，若是不好好選擇吃進

  去的食物質量，那些毒素，日積月累，也一樣可以靠運動排掉嗎?就不會罹患癌症嗎?

  我想，應該沒有人敢這樣站出來打包票吧。而且版上的主旨：健康是唯一的標準。

  但是運動後攝取這樣的食物，是健康的嗎?(但是我相信，如果真的不幸得了癌症，他

  能對抗病魔的體力絕對是比沒運動的人來的好，來的強)


那麼，是否在面對這麼多上來版上求助的胖哥胖姐們，除了給她們好的運動觀念外，運

動後該攝取的良好食物種類也該強調呢？並給予適當食物建議。


而不是一昧地讓她們看到：

"我運動後吃了麻辣鍋  雞排  鹹酥雞  都沒事，還變瘦"

相信我，她們真的會照作的，完全沒想過：你可能運動強度大她很多、你可能只是偶而

才吃。她們只會相信並照作眼睛看到的"經驗談"


我覺得，這是不是也是我們的一小份責任?


以上為小女子淺見跟省思，謝謝

ps：我看到有篇推文說，像大s那樣一天只吃一根香蕉。可是，以雜誌原文來說，它真的

    沒有要大家這樣的阿，不是嗎?



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肥仔~ㄉㄨㄚˇ 摳 ㄟ~ 死胖子~肥妞~豬八戒--以前我的綽號

現在了解  健康飲食跟習慣以及平日的運動才是王道

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=joyce238&book=2

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.40.83
推 mi2ery:飲食控制都是個人的行為,我不認為他們真的那麼天真的相信
→ mi2ery:別人的飲食可以適用在自己身上,那只是幫自己不夠有恆心找
→ mi2ery:到一個藉口,都是大人了,不檢討自己,卻只挑有爭議的學習
→ mi2ery:別人苦行般的飲食和運動 有做到嗎?? 為何眼裡只有運動後的
→ mi2ery:大餐犒賞??
可是我真的覺得很多人會相信耶，不然你看，市面上一堆什麼老掉牙的榮總三日減肥餐，
或是年代久遠的斷食、代餐、蘋果減肥法........還是一堆人去作(哈哈哈，當初我就是
阿，我這個阿笨，因為太想瘦了，胖了近25年多，我想，若當時跟我說：吃大便、吞蟲會
瘦，我大概也會去做吧XDDDD就是因為太渴望，就會蒙蔽理性的思考面===>忘記其實不見
得適用於全部人的身上)
→ Yamiyae:因為重要的只有數字  數字難看 旁人一句話 你還是胖啊
對於一個胖子來說，她們一開始絕對當然是以數字為重要，畢竟是初學入門者，或許周邊
也充斥著一些不好的觀念，難免一開始總是先以數字為優先考量，我想大多數都是這樣
推 Lostaru:原文講的"運動後多吃"、"運動完減少活動量"會造成運動沒有
→ Lostaru:效果，這個部分是對的，但是運動會不會導致多吃和少動，是
→ Lostaru:你自己可以決定的，把這些連結在一起，根本是誤導XD
→ Lostaru:你這篇提到"有時候看見很多人說，運動完，可以肆無忌憚ꨢ
→ Lostaru:，這絕對不是本板提倡的吧，運動完適度補充熱量和營養很好
對~這絕對不是板上提倡的，不過，真的常常看到"這種錯覺"的推文或者回文，或許大家
用對比方式來告訴大家運動真的是健康而且不二法門的方式，原先可能只是要說"運動完
讓我可以偶而攝取雞排也不用擔心這就會讓我變胖"，最後簡化成"我運動完照樣吃雞排
也不變胖，甚至還瘦"。或許推文回文的人只是真的要告訴大家運動的強大威力，亦或者
誇大其辭？這點就不做琢磨。只是文字這東西，就是這樣，容易讓人解讀為"自己所理解"
的(包裹這系列雜誌文章，包括正在尋求大家幫助的胖夥伴們，甚至包括正在打回文的我)

而且您所提及的，"運動完適度補充熱量跟營養"，真的選擇補充營養的人，有的。但更常
看到的都是補充垃圾食物非營養食物，通常有運動然後推文吃那些東西的人，是被允許的
，可是沒運動吃那些食物的人，卻不OK，但實質上，攝取的東西都跟版規上主旨"健康是
唯一標準"有出入，這樣不是顯得有些弔詭? 純屬我的思考
→ Lostaru:，沒人說應該要大吃特吃
→ Lostaru:要補充多少也要看個人的運動量決定
推 kennylan:不是每個人都能看到文章背後的意義，能像原PO這樣思考並
→ kennylan:做出較好的選擇才是重要的~
推 balanokia:大S那個是在反諷原po阿= =
問題是原PO也沒要大家節食呀，不是嗎?她只是提及飲食選擇質量的重要性，既沒有提及
節食，用大S來反諷，不覺得........有點奇怪?
※ 編輯: joyce238        來自: 114.24.23.158        (08/17 15:47)
推 firefoxriko:不過確實常看到  說有運動吃沒在怕的推文~
推 lp2650056:可憐之人必有可悲之處
推 lp2650056:而且最讓我不解的是我一覺得自己胖，上fitness版半天就
→ lp2650056:制定出計劃，三個月瘦4%體脂，所有人都說我肚子不見了
→ lp2650056:我可以，啊這些人不行?我是有比較聰明膩???花時間找藉口
→ lp2650056:不運動而不去運動30分鐘是這些人的通病