[討論] 28歲女生 Inbody220 檢測

[bonba (:D)]

認真運動也3.4個月了，今天給自己一個檢測。

http://ppt.cc/NHlf
身高：170cm
年齡：28y
性別：女
習慣：一早起床尿尿，不嗯嗯，不喝水，盥洗完，脫光光量

今日家中數據：(歐姆龍直立式，無把手）
體重：53.45kgs
體脂：24.8%
基代：1202cal
骨骼率：29%

Inbody220數據：
體重：53.3kgs
體脂：17.3%
基代：1321cal

★身體組成分析        標準值          評估
總水重：32.4L 　　    30.9~37.8       正常
蛋白質重：8.6kgs      8.3~10.1        正常
礦物質重：3.08kgs     2.86~3.5        正常
體脂肪重：9.2kgs      12.1~19.4       不足


★肌肉脂肪分析
體重：正常偏低
骨骼肌重：正常偏低
體脂肪重：偏低


★肥胖診斷
體質量(BMI)：18.1         正常偏低
體脂肪：17.3%             正常
腰臀比：0.79              正常


★目標
體重：+7.5kgs
脂肪：+7.5kgs
肌肉：+2.7kgs


心得：
如果依照家中的算，這四個月只掉了約1.5-2%的體脂，體重不變。
身形自己跟朋友都覺得跟4個月前有變化但沒有明顯
就是邊邊稍微有削去一些贅肉。主要希望能小一號size阿...

Inbody就當做另一種開心的目標...幾個月後再去測量。

問題：

現在卡在不知道到底還要不要有氧這件事上
最近由於比較忙，回家就做一些阻力運動而已，沒有有氧
中心人員跟我說還是要持續有氧，但體脂持續下降不就跟數據有衝突？

另外深蹲完膝蓋會好痛喔，原本就有受過傷
真的很想讓鬆鬆垮垮的下半身FIT一些....>_<


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.162.89.37
推 Lostaru:會痛就先別做
推 kzzoz80:你這個身高體重 小一個size是期望如何?
→ bonba:期望上下半身別差一個size,大腿屁股肉消失
推 Narcissuss:你53 體脂17% 身才應該超棒吧
推 lesfu:應該是加強重訓吧。。。。
推 evonne722:請問原POinbody是去哪裡量的呢?
→ bonba:運動中心。