跑步後膝蓋後面很像筋的地方會痛

[hmmti845 (hmm896)]

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我在三個禮拜前
每天持續跑2公里到3公里不等
但是在兩個禮拜前
我的膝蓋後腳筋會痛 只要腳伸直就會了  (紅色的地方)
然後黑色的地方是按下去會痛

這是圖http://ppt.cc/V4xN

我有去國術館給他貼藥膏
但好像用處不大.....
但是我前幾天感覺好一點時候
我有去騎腳踏車
但騎完後 紅色和黑色的地方又開始痛起來
在騎乘時候 腳伸直紅色的地方感覺會整個拉到然後就會痛一下
膝蓋彎曲時不會痛 伸直時候會痛

請問這是什麼原因造成的.....
要甚麼時候才會好....
因為快入伍了 怕去當兵跑步時 腳還沒有好

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◆ From: 61.224.199.170
→ Yamiyae:拉傷 發炎(?
→ hmmti845:我忘記補充 我的另外一邊的腳也會 但是沒那麼嚴重
推 ksfable:我之前也類似情況,只有彎曲動作過程中才有感覺
→ ksfable:醫生是說肌腱發炎要多休息 :)
→ reneeviolet:那個地方叫膕窩或膝窩，你可能是膕肌肌腱炎
推 reneeviolet:去掛個復健科看一下吧
→ e1205537:請問一下 我最近也有這種狀況跟K大比較相似 但昨晚運動
→ e1205537:時大概跑20分有點痛 但再跑個兩分就沒感覺了
→ e1205537:那也是屬於發炎嗎??
→ reneeviolet:樓上你那個就運動前動態熱伸加強一下＋運動後用滾輪或
→ reneeviolet:高爾夫球棒球上加強滾一下舒緩
→ reneeviolet:       或
→ reneeviolet:然後運動中注意一下上下坡時放緩速度及腿膝別打太直..
→ reneeviolet:以上試試吧～
推 ksfable:如果在跑的途中還是會有點怪怪感覺可是速度還沒掉...
→ ksfable:請趁早休息...我就是當作無所謂,跑到20之後就掛了三個月
推 e1205537:感謝各位 我再注意看看吧!
推 cartain:好像跟煞車有關 是不是常在跑下坡的路