[討論] 做深蹲完大腿內側會痠痛

[mcquire (留學終了，音樂未完)]

As title
現在用深蹲(SQUAT)當作局部瘦身+運動
配上app監督自己的進度
頻率大概是隔日做一次
可是最近兩次做完
大腿內側的肌肉都會很酸痛
請問這是正常的嗎？
還是我的姿勢不對~?

我有參考很多影片來確認自己的姿勢
做的時候也用落地窗的影子來確認自己的姿勢
所以至少可以保證我的膝蓋沒有超過腳趾頭

另一個問題是
大家做深蹲的時候
是蹲下去就馬上站起來
還是蹲下去後會維持個兩三秒再起？

謝謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.37.75.233
推 janhow:何立安老師拍的影片 http://youtu.be/a0f3syXUSDU
→ janhow:介紹的很多
→ janhow:http://ppt.cc/ATKu
→ janhow:山姆伯伯網的深蹲基本動作
→ janhow:因該多少會用到內側的肌肉
→ janhow:我自己做起來也是內側會痠很多天
→ steven211:循序漸進吧 先做個幾下 幾循環 會痛就是該休息幾天了
推 C741214520:慢慢蹲下去 動作做慢一點 效果就很好了
推 akane822:我做了屁屁好酸
推 briantony:酸是難免都會的!
推 pumpkin927:我做了屁屁都不會痠耶~是姿勢有錯嗎?~
推 BizKITs:敦寬一點屁屁比較有感覺
推 sandiato:屁屁痠+1  應該哪邊痠才比較正確啊？
推 liberating:我都沒有屁屁酸Q Q
推 dinodino5220:膝蓋會咔咔響微痛是姿勢錯誤嗎？
→ steven211:樓上要試看看 坐在椅子上 站坐站坐 或靠牆ㄣ字蹲 看看嗎
→ steven211:我之前也會膝蓋卡卡響 微痛 換個方式先練練 和休息
→ kidrockboy77:以前我也會，後來蹲前先踩飛輪5~10分無阻力+熱身組抓
→ kidrockboy77:姿勢，後來訓練中就不響了，記得是往後坐不是往下蹲.
推 dinodino5220:謝謝大家，我會試試看的！
推 hotsummer:我也是屁股酸 但姿勢是正確的