→ Bifrons:樓下看的懂他在寫什麼嗎.. 08/21 20:35
→ stexenone:除了飯, 蛋白質水果蔬菜用"碗"來當單位還挺奇怪的 08/21 20:47
→ stexenone:像蛋白質, 建議說明是何種肉類或豆類製品 及 重量 08/21 20:48
→ stexenone:果跟蔬菜亦同, 奶類的話有分全脂低脂脫脂然後喝幾ml 08/21 20:50
→ stexenone:進階一點的就自己把食材秤重然後計算你一天所攝取的蛋白 08/21 20:57
→ stexenone:質, 脂質, 碳水化合物的比例來規劃整天的飲食 08/21 20:58
→ stexenone:為了你的"均衡飲食", 不要怕麻煩, 加油吧 08/21 20:59
→ bochi91:不知道方便請你早午餐都各舉兩例你常吃的東西嗎@ @ 08/21 20:59
→ bochi91:還有晚餐(剛漏了) 大家可能比較能理解 08/21 21:00
用碗當單位很奇怪嗎 ＠＠
應該比較平易近人吧這
不過忘記說 除了奶類其他一碗都指固體
流質的話 240ML算0.125碗
然後舉例
例一
早餐 白饅頭1個 + 滷蛋1顆 + 煎豬里肌食指加中指寬2片 + 奇異果1顆 + 瑞穗鮮乳240ML
午餐 白飯0.5碗 + 烤雞腿肉食指加中指寬2塊 + 燙地瓜葉1碗 + 葡萄13顆
晚餐 白吐司2片 + 統一無糖豆漿450ML + 炒高麗菜1碗
例二
早餐 地瓜1碗 + 荷包蛋1顆 + 蒸鱈魚食指加中指寬3片 + 櫻桃8顆 + 光泉鮮乳240ML
午餐 意麵1碗 + 滷牛腱食指加中指寬2塊 + 燙小白菜1.5碗 + 木瓜1.5碗
晚餐 玉米0.5碗 + 大醇豆無糖豆漿400ML + 炒莧菜1碗
差不多是這樣
秤重什麼的說真的不夠人性
所以還是用碗跟手指算就很夠了
※ 編輯: ulin0619 來自: 1.162.205.221 (08/21 21:24)
推 MatheFuck:午晚餐為什麼不吃完整的一晚飯啊 08/21 21:26
推 quayclement:因為午餐吃完整一"碗"會太飽吧 08/21 21:29
→ ulin0619:因為只是舉例而已 主要還是看心情 08/21 21:37
→ marjan:不會餓的話是覺得可以啦 算均衡了吧 08/21 21:40
→ quayclement:一樓的問題怎麼這麼奇怪阿? 08/21 21:43
→ menmermaid:用碗算那就要版友能夠猜對妳的碗多大 ，不然怎麼給建議 08/21 23:26
→ sakura1118:其實原PO有貼個(應該是)碗的圖 只是開不起來 08/22 00:21
推 pw080325043:把食物拍起來最容易懂 兩根手指寬看不太懂 08/22 00:25
→ menmermaid:拍起來也ok，但要記得附上比例尺 (重要 08/22 00:36
※ 編輯: ulin0619 來自: 1.171.218.191 (08/22 06:19)
※ 編輯: ulin0619 來自: 1.171.218.191 (08/22 06:20)
→ ulin0619:手指就看自己的手指就好了 比例尺也不人性 08/22 06:26
→ ulin0619:還有什麼要補充的儘管說唷 @@ 08/22 07:39