[減肥] 沒有進步

[halfwing13 (伽藍住人)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
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基本資料

性別：男
年齡：25
身高：175
體重：98.2
BMI：32.1
體脂率：30.4
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附上這三個星期量的資料

日期          8/11    8/18    8/25
體重          99.0    98.2    98.0
體脂率        30.2    30.5    30.4

三餐內容

起床：豆漿 500cc 御飯糰一個
早餐：五穀飯一碗 燙青菜一盤 白煮蛋一個
午餐：五穀飯一碗 炒青菜一盤 蒸魚一份
晚餐：五穀飯一碗 炒或燙青菜兩份 蒸或煮的肉或魚
其他：三餐前各有一杯蔬果汁 500cc
以上青菜都是自炊...我們家炒菜油都只放頂多兩茶匙這樣

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

07:30 起床然後吃最早那一份餐
08:00 左右開始運動
10:30 早餐之後坐電腦前
13:00 午餐之後補習班看視訊
18:30 晚餐之後坐電視或電腦前
23:00 就寢

生活型態：考生


健康狀況：否

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：

星期一到星期六
騎腳踏車10分鐘熱身
重量訓練三個器材各六組
騎腳踏車30分鐘心跳維持140

星期日
騎腳踏車60分鐘心跳140

我的問題：

上述的運動習慣是我這三個星期改過來的
之前則是每天走滑步機30分鐘...可是體脂率跟體重幾乎都沒有變
想了解的是第一次量到第二次量之間體脂肪怎麼好像上升了
然後第二次量到第三次量中間體重怎麼幾乎沒有變動
記得在版上忘記哪篇文看到
如果運動有成效的話
每個星期的體重不一定準
可是體脂肪應該是可以看到改善的...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.224.76.105
推 johnlilili:2周太急了吧
推 Iamjoker:你為什麼要這麼著急呢
推 clowve:我160公分，86開始減，我持續將近兩個月，體重才掉
→ clowve:雖然一開始也是很心急
推 v2ssili:你為什麼要這麼著急呢?
→ robinsa87:吃太少
推 preppie:蔬果汁是問題，攝取的糖分太多
推 halulu:建議不要蔬果汁 直接拿起來吃吧!!!
推 jinmin88:兩周瘦一公斤很正常吧..我也是持續三個月才瘦5公斤= =
→ halfwing13:因為之前兩個月持續都沒有減啊...
推 amos0827:我開始運動約2.5周 體重還上升... 現在超過4周 開始掉
→ steven211:阿你不排個一兩天當休息日嗎?
推 aramaram:才兩週而已................
→ fongse:20週再說吧