推 hotcom:我覺得在正常飲食的情況下，看體重的變化量，就知道喝多 08/28 09:29
→ hotcom:喝少了 08/28 09:29
→ cvanilla:先去收集2L的沙士罐 裝一天剛剛好耶 08/28 17:07
→ NEWAZEL:量杯量一量倒掉 清洗 2公升汽水罐不就要放一整天 08/28 21:41
昨天剛好看電視，有看到在介紹一天到底要喝多少水的量
每個人的生活習慣、飲食 (有些食物裡就有包含水分)盡不相同
在此教你如何看自己的喝水量是否過多或過少
請準備一個量杯，把24小時內的尿收集起來
並記錄平均一天你排出了多少尿量
一天排出1000c.c或以下者─ 你喝太少水了!
一天排出2000c.c到2500c.c ─ 恭喜!你的腎開心地不得了!
一天排出3000c.c ─ 喝的水有點過多，建議喝的次數不變，但量需要減少
一天排出4000c.c ─亂喝!
所以建議你開始測量吧
※ 引述《eniger ( )》之銘言：
: 我昨天計算了一下我一天喝的水
: 將近約6000cc常溫水
: 如果我當天有運動，還要再加1000cc
: 我知道建議一天喝的水量是1500~2000
: 喝太少於這個數字對身體不好，會有尿道炎痛風等等
: ============================================================
: 我去年二月因為工作很忙，沒空喝水沒空上廁所
: 工作了5個月後，最後一個月月初解尿會痛有血尿，得了尿道炎
: 沒有去看醫生，只是自己吃藥，多喝水多上廁所
: 之後就不痛了，我以為好了
: 可是月底時突然在半夜發高燒，燒燒退退，完全沒有體力自己下床
: 在床上躺了四天燒了四天只喝水
: 之後看醫生他說是腎臟發炎，趕緊打點滴才好
: 我覺得是因為這樣，所以我後來開始想到就喝水
: 因為那四天真的很痛苦，我一個人住，我以為我會死在那裡
: 病好了之後身體狀況也大不如前，很怕冷容易感冒
: =====================回憶結束===============================
: 總之我現在起床就先空腹喝500cc水
: ┌三餐飯前喝500cc水
: │
: ├飯中喝250cc水
: │
: └飯後喝250cc水
: →這樣吃完一餐飯就喝下1000cc了
: 洗澡前喝250cc水
: 洗澡後喝250cc水
: ===>這樣每天基本就喝下4000cc的水了
: 還有其他時候可能口渴、無聊等等就喝水
: 起床先喝500cc、飯前喝500cc、洗澡前後各喝250cc
: 這都是看報紙說，這樣對身體好的，或是可以抑制食慾增進飽足感幫助減肥的
: 因為我大約三天才排便一次，新聞也說多喝水對排便有助益
: 總之每次看報紙說何時喝水對身體好，我就會照喝
: 不知不覺就喝了這麼多水，以往都沒有發覺，昨天心血來潮計算一下才知道
: 不過我也常上廁所，尿的顏色都是淺黃色或白色
: 我沒有水腫的問題
: 我也很少喝其他飲料，可能一個禮拜喝一次
: 以前一天會喝一瓶無糖茶，不過為了牙齒美白，已經快一年沒喝了
: 想請問一下，我知道喝太少水對身體不好
: 那喝太多水，像我這樣，對身體也會不好嗎?
: 是不是該減少喝水量?
: 謝謝
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