[討論] 這種身材該怎麼練?

[iversonallen (I3)]

昨天朋友看到by2上傳健身房的照片

http://ppt.cc/ryC9

把照片網址丟給我叫我看

然後霹靂啪啦開始一連串問題

"你覺得有修圖嗎?"

"怎麼才能背凹腰細屁股渾圓?"

"大腿好細, 練臀作squat都會變粗不是?"

我也不知道怎麼回答...

我朋友瘦歸瘦(大約163/45), 平常有看youtube做squat, 鄭多燕或insanity

但她覺得腰背臀曲線不是很明顯, 大腿小肉

她希望像圖上那樣身材, 又她不想花錢上健身房找教練學,

想請問各位專家會怎麼建議她呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 116.89.138.121
→ iversonallen:更正網址 http://ppt.cc/iud~
→ FcuKobe:臉比較重要
推 whitestripe:這個人身材很"怪"  他的屁股如果不是衣服的效果的話
→ whitestripe:的確夠翹夠性感  可是往下看到他的腿  完全沒股二頭
→ whitestripe:的形狀出來  一般翹屁屁的人通常會伴隨相對結實的
→ whitestripe:的股二頭  所以側面看是從大腿開始就順著上去的
→ whitestripe:可是他的側面就是屁股凸出來  沒有股二頭當山腰
→ whitestripe:變得像是在平桌上放個山東大饅頭一樣突兀
推 wakasyu:明顯就是骨盆前傾阿 刻意凹的
推 ismeisme:凹的+1 我沒事也會無聊凹一下讓自己爽一下
推 RoSim:我也好想有這種臀...!
→ XXPLUS:辣妹不能不學骨盆前傾
推 DLCSEA:骨盆前傾對現在女生身材有加分效果 然而長此下來 對脊椎的
→ DLCSEA:損傷與下背真的負擔很大 要美 要健康 真的健康比較好XD
→ iversonallen:請問骨盆前傾要怎麼練?
推 DLCSEA:屁股結實渾圓通常是大量運動或跳舞得來的
→ DLCSEA:不過我有看過 腰柔軟度很好的女生 常常骨盆前傾 就變成常態
→ DLCSEA:了 以前在練太極拳時遇過 但太極拳強調要塞腰與脊椎正直
→ DLCSEA:她似乎被骨盆前傾定型了 脊椎整個彎掉 幾乎無法達到要求
推 DLCSEA:這張圖臀部很俏很好看沒錯 可是大腿幾乎快與小腿一樣細
→ DLCSEA:老實說大腿太細真的不好看 如果平常有需要做運動 膝蓋也容
→ DLCSEA:易受傷
推 jediko:我也覺得他屁股跟大腿那邊有修圖，中間少一大塊，要不然就
→ jediko:是有做屁股...而且他不曉得是綁衣服的關係還怎樣，他屁股範
→ jediko:圍好長....腿那麼細屁股怎麼會那麼"長"(不曉得大家懂不懂)
推 peterwu4:這兩天在八卦很紅的韓國妹 http://tinyurl.com/o94vqdt
→ peterwu4:有種東西叫命…XD 正妹是不用練的，只要好好保持就可以了
推 DLCSEA:XD 看了有點好笑 要在外國人網頁留言 也用英文 怎麼一堆人
→ DLCSEA:用中文 不然至少也用韓文XD
推 whitestripe:我應該是老了   竟然有人要練骨盆前傾xdddd
→ whitestripe:不管從核心體適能  醫學   穿衣服的角度  所謂的
→ whitestripe:sway back跟flat back都不是"好事"
→ kwangkwang:比例好怪～腿太細　和咖撐不搭
推 balanokia:要好好保持就要練阿  不然怎麼保持
推 d9459575:我覺得是因為還年輕,我妹也是腿細屁股翹,不過很瘦就是了
→ d9459575:妹妹20歲,174/44~48   不過看起來不會像紙片,因為臉很圓
→ d9459575:更正,是172/46~48
推 qoo88588:命 我也有朋友都不用練屁股就圓 而我怎樣都扁身
推 summeruse:請問..骨盆前傾是先天的 還是可以收縮自如的?第一次聽到
推 liinlisa:姿勢不良似乎會造成骨盆前傾
推 wa78079:骨盆前傾的姿勢很難看啊。。。好想調回正常樣子
→ emotions136:不是訓練的方法有問題就是時間不夠久
→ emotions136:這兩者都達到了再來談命
→ gp99000:大腿跟腰好像太細了
推 caranrod:也不用談命,就PS練一練啊.尤其是第一張...
→ greenart:修的
→ pppinky33:to wa大大 你可以對著鏡子 試著用腹部力量把骨盆往前帶
→ pppinky33:回歸正位
→ pppinky33:還有屁股夾緊  時時調整自己 慢慢會改善的
→ thefreeend:我看不出那個韓國女生屁股多翹orz
推 a1121210:以版娘為目標如何？？？
推 wa78079:to pp大：好！收到～謝謝
→ wa78079:剛剛試了一下，雖然有點不太能了解所謂用腹部力量推，不過
→ wa78079:我把骨盆往前時，屁股好像就得一起夾緊XD
推 liinlisa:想想把尾椎收回勾回身體方向（正面）
推 XXPLUS:穿高跟鞋可以幫助骨盆前傾
→ iversonallen:to a1121210大, 版娘是? 9n?
推 DLCSEA:不符合人體工學的姿勢還是少學為妙XD
推 wa78079:X大是指穿高跟會變成前傾還是說讓前傾變回正常模樣XD
→ DLCSEA:高跟鞋會造成前傾吧
推 a1121210:請/心灰意冷
推 jediko:也不用談命,就PS練一練啊.+1
推 abidemow:我的屁股也是有肉又翹.是因為脊椎側彎T^T我想要小屁股啦!
推 DLCSEA:我屁股很小 鐵椅久坐屁股很痛(痛到骨頭了) 騎腳踏車屁股也
→ DLCSEA:容易很痛
→ reneeviolet:我屁股有肉，但硬椅子坐久了也會屁股痛欸...
→ pppinky33:to wa大大：我應該講用下腹力量內縮往上提才對 你可以搜
→ pppinky33:尋一下youtube
推 XXPLUS:高跟鞋當然是造成前傾啊，不然誰要穿XD
→ XXPLUS:就因為男人喜歡看，所以女人不得不把骨盆前傾
推 MapleT:這是修圖，修得還挺差，線條不平滑
→ wa78079:我一直以為前傾是不好的欸 原來弄顛倒...?
→ emotions136:當然是不好的啊
→ XXPLUS:前傾對異性緣有幫助，對健康沒幫助
推 QQfreedom:裡面的業務真的讓人很反感
→ QQfreedom:推錯偏
推 masterenfant:DLCSEA歡迎成為鐵屁股（大誤）