[討論] 瘦了但LBM也狂掉 該增加熱量還是蛋白質?

[fuweick (little chick)]

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這一個半月運動+開始計算熱量
我基代1192 所以設定每天吃到1400
控制熱量後這46天的數據是

7/17(睡醒量) 56.6kg 31.2%
8/31(睡醒量) 54.4kg 30.2%

雖然減了2.2kg
但只有1.23kg是脂肪 有0.97kg是LBM
減到很多LBM......
我想問一下我是應該增加我的總熱量
還是要多吃一些高蛋白？
因為目前只控制熱量 沒有特別控制飲食內容
沒有到亂吃的程度啦
而且也幾乎沒在喝含糖飲料.或吃油炸類
但是吃家常菜以外 餅乾零食是不忌口的=.=
所以在想要往哪裡調整
謝謝~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.174.37.46
→ powerclean:運動內容？
→ kidrockboy77:可以冒昧請問原PO身高嗎？ 如有不妥請幫我刪這句話
→ fuweick:幾乎都是登階XD 每天30-60分鐘 心跳有達最佳減脂範圍
→ fuweick:我身高160.5  XD
→ kidrockboy77:不好意思剛估狗妳的圖，因為看了妳的數據有一些疑慮
→ kidrockboy77:因為妳的體脂率太奇怪了，建議妳換台去康是美重量
→ kidrockboy77:另外運動時也會消耗熱量，不知道妳有沒有算到這點
→ kidrockboy77:沒有的話就以少量多餐的方式增加你的熱量攝取吧
→ kidrockboy77:身高160.5體重54.4體脂30.2 怎麼看都覺得詭異的數據
→ kidrockboy77:內臟脂肪記得也要量!!
推 whitestripe:以女性來說   這樣的體脂真的不詭異喔
→ whitestripe:我老妹155   40kg    27啪  去年量的吧
→ kidrockboy77:我忘記是女性...sorry
→ fuweick:XDDDDDD  我體脂的確高得很詭異 標準泡芙人
→ fuweick:超過10年是沒有運動習慣的orz 這一年才開始有運動