[新聞] 每天多走路 減肥功效勝過上健身房

[boz (93 Million Miles)]

【綜合報導】美國最新研究顯示，每天多走路或樓梯，減肥效果比去健身房運動效果可能
更明顯。

美國猶他大學的研究人員監測4500名成年人的日常活動，發現做運動次數越頻繁，如每天
行樓梯或走路，較做得長但不頻繁，例如兩三天上健身房，效果會更好。

研究人員紀錄了參加者的身體質量指數（BMI），發現女性每天每做1分鐘短時間劇烈運動
，BMI便會減少0.07，即倘若一名身高165公分的女性每天都爬樓梯，體重會較搭電梯的同
樣身高女性輕了0.22公斤。

研究也顯示，相較沒有做運動的人士，走路可以削減脂肪比例11%。而短時間劇烈運動可
削減脂肪比例33%，與90分鐘長跑的效果接近。此研究刊登在《美國健康促進期刊》。

http://tinyurl.com/ke2sf63

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剛剛看到這篇很有感觸就幫忙貼過來了，因為自己前陣子在日本待了一年
那時每天除了搭電車以外的移動都在走路，就因此瘦了10-15kg（詳細重量不太記得）
當然還有因為日本物價太貴，吃的省跟少也有些關係

那時從住處走到車站單趟就要15分鐘，一天來回就要走半小時
中午外出吃午餐往往也要走個5-10分鐘，比起在台灣幾乎摩托車代步的生活
所以回台後怕迅速復胖，只要有走路的機會還是盡量用走的 XD
然後目前住的社區有健身房，有時候也會去動一下，做做重訓
現在體重有恢復一點，但是至少是肌肉的機會比較大，就比較沒這麼擔心了

以上是自己額外心得，重點是分享這篇新聞囉，謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.231.66.233
→ thefreeend:這個是針對沒有運動習慣的人吧
→ themost:這種文每次比較的立基點都不同.."常走路"vs"不常上健身房"
推 fcfd:我也蠻認同這研究 六月底出國一個人自助玩半個月 餐餐大吃大
→ fcfd:喝 半夜還有麥當當吃 本來預期回台灣會胖些 結果瘦了1.5kg
→ fcfd:而這半個月我也是天天走路而已
→ marjan:a走路6天/周 b(走路3天+健身房重訓3天)/周 這樣比才有用
推 lashadas:又不是說運動不好 是說有動就比沒動好呀 算健康宣導這樣?
→ Narcissuss:又是一篇研究生 取想要的數據的paper
推 YumingHuang:上健身房然後又多走路的人表示：
→ Iamjoker:我看不出來倒數兩段跟上健身房有甚麼關聯性
→ Iamjoker:最後兩段老實說根本就是廢話....
→ YumingHuang:萬變不離其宗，就是要持之以恆的多動啊 = ="
→ boz:我是覺得沒運動習慣的人，真的可以從多走路開始，我去日本前也
→ boz:沒在運動，所以只是多走路就瘦這麼多很意外。也難怪日本人普遍
→ boz:都不胖，他們就算不是走路也是騎腳踏車，個人小心得囉
→ balanokia:結論：動的多比動的少更有減肥效果 (廢話= =")
推 menmermaid:這種“跟據xxx研究顯示…”的報導，通常是斷章取義的
→ menmermaid:結果，要嘛是完全忽略人家的研究前提，不然就是這根本
→ menmermaid:不是人家的研究重點，只是寫在研究中增加一點文章趣味
→ menmermaid:性的小段落也截出來搞的像重大發現
→ badcherry:常走路真的會瘦，但前提是飲食也要控制。
→ jimmy0521:0.0X的重量  量測誤差都吃光了
推 firefoxriko:短時間劇烈運動聽來不錯