[討論] 體重有在降...但體脂都上升!!怎辦????

[apapig18 (人生該為自己喝采!226...)]

請問各位版友阿

平常每兩星期都會去量測一次體脂確認減肥情況

不過這幾次體重從72-->70-->69

體脂卻從22-->23-->24

顯然我減掉的都是肌肉而不是脂肪 oh NO!!!

會造成這原因猜想是因為過分飢餓導致肌肉流失.身體防護機制打開所致!?

不過平常減肥三餐照吃..並無選擇以飢餓來瘦身的方法

既然如此為何脂肪會攀升這麼快

花生啥魔術?????

因本身有在從事單車運動..猜想有時誤入山中!不容易找到補給點

這時的確容易在挨餓中騎車.是否是此原因造成呢??

像這類的問題我該如何著手呢??

最後想請問大家腰旁的肥肉大家都怎去除??好困擾喔 XDD

附上不專業的照片..這肥肉好不專業阿 XDDD

http://ppt.cc/Xq2B

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◆ From: 218.173.185.110
推 johnlilili:三餐吃什麼?
→ apapig18:都很隨興耶!!不忌口..不過因為比賽要到了 所以不吃油炸品
→ apapig18:又因為現在是夜班..有值夜班的時候 下班後直接睡覺不吃
→ apapig18:中餐!!畢竟早上約六點時候吃的!!偶而下班(約早上10點)太
→ apapig18:餓會吃花生吐司或八寶粥果腹 以上
推 free71:餓的時後不能運動，會減到肌肉
推 ESandman:樓上說的是真的嗎?! 我每天都先重訓才吃飯 吃完再接有氧
→ ESandman:這樣的方式會減到肌肉嗎? 重訓約1H，做完"馬上"吃飯
推 bluerin:花生吐司跟八寶粥???難怪..
→ fongse:晨跑表示:
→ chainedchaos:果腹的東西 都是高糖 高澱份 高油 飲食不正常
→ chainedchaos:要減脂 很難
→ albertfeng:誤差範圍內不用緊張，你除了騎車外有做阻力訓練嗎
推 kzzoz80:....隨便講兩樣就那麼可怕
→ apapig18:阻力訓練是指??是有做重訓拉....不過只是稍微在家舉舉啞
→ apapig18:鈴 伏地挺身 腹部運動降而已!!
→ natakuex1:先看完#1D-8_O6M
→ albertfeng:對啦,重量訓練,你還可以做深蹲和單槓,啞鈴也可練手臂
→ albertfeng:肩膀和背,這樣全身都練一練再加有氧,男人體脂降20左右
→ apapig18:原本22 想說努力一下!!結果....飆淚!! 不過肌肉太大對比
→ albertfeng:不難,再往下我也還在努力中
→ apapig18:賽也是種負擔!!自我安慰中 @@
→ albertfeng:要練大真的很難很難,頂多身體結實一點而已,放心吧
→ chainedchaos:舉舉啞鈴 伏地挺身 腹部運動就能肌肉變大?
→ chainedchaos:那MB板的都是練心酸的了 就不就是閣下是練武奇才
→ illfedMan:閣下肌肉都在消失了 何需擔心肌肉變大這件事
推 h0304126:肌肉變大這回事有那麼容易?! 請務必教教我感謝!!
→ XXPLUS:肌肉太大是禁語，你新來的喔??
→ apapig18:@@ Orz....我知錯了
→ briantony:整體看起來不錯，但我覺得不用減重，有空可以去做重訓，
→ briantony:先從大肌群開始做，變結實就會比較好看囉!
推 jenkl:大概騎不夠吧
推 DLCSEA:練的時候都覺得自己有自虐狂 可是肌肉進展卻不大
→ DLCSEA:若是隨便練練肌肉就變大 我還真是很心酸XD
→ meishan31:脂肪肌肉分不清楚 XD