[問題] 關於晚餐

[xx790924 (龍仔)]

目前重新減肥中，但過去讓我瘦20多公斤的方法，
讓我深深覺得十分不健康，於是重新來過。

(那段時間因為運動完都沒食欲，晚餐從有吃到砍一半，到後來是根本沒吃。
 然後胃也這樣搞壞了@_@)

那時運動多是快走，一天八公里。花將近兩個小時時間走完。
若是游泳，大多游1200~1800。

(很幸運的，我從一開始游不到25m，進步到不休息直接游幾百公尺都沒問題)

不過那時瘦下來之後運動也跟著停了，其實我也想不起來是甚麼原因。
隔了兩年，也就是現在，因為肉肉持續增加，讓我覺得這樣下去不行，
所以又開始運動。

只是沒之前這麼大量，我改慢跑3K+快走1K，大約四十分左右完畢。
(慢跑3k跑完三十分鐘，快走10分)

跑之前也會打個拳，打半個小時。
(衣服差不多全濕)

運動完，就是吃晚餐。如果沒有飯，就會煮一包麵來吃，再打顆蛋。
(有青菜會丟青菜，沒有的話就這樣吃)
有飯就是吃半碗，然後大約半碗的菜，加起來就是一碗的量。

午餐的話都還算正常，不太吃鹹也很討厭油炸的。
一餐下來的量，包括菜，就是一碗半。

早餐是因為睡太晚，大多略過...跟午餐時間太近。

下午很少碰零食，因為之前有機會吃，結果吃到反胃...
搞得現在根本不太想碰。


現在主要問題是，
我媽覺得我晚餐吃太多了....

我又不知道怎麼去說服她，
我也很難跟她解釋我體重上升的問題。

一直希望我晚餐改吃水煮蛋跟燙青菜還有水果就好...

我也一直強調澱粉很重要，非常。
但她就一副妳體重上升根本是理所當然的事...


有事沒事就丟一句過來，讓我有點打擊到...

難道真的要把晚餐的量改掉嗎?
(我還覺得我吃得好像不算多?還是我真的吃太多了?
 如果不算多，那個量對某些人來說有點少...我只能說我現在的胃還沒完全好，
 吃超過那個量會胃痛。)

會覺得我矛盾，是因為我已經被我媽弄到暈頭轉向，
沒信心了...

還請各位解答m(_  _)m

感恩。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.25.30.179
→ steven211:堅持自己覺得對的事吧              ( 你應該先去量基代
→ themost:基代+300 結案
→ xx790924:如果網路上的資訊是對的，我基代1600多大卡@_@
→ thefreeend:提供你的體脂跟體重吧
→ edina:半碗飯和半碗菜也太少
→ xx790924:體脂沒量，體重77
→ xx790924:晚上吃不多，是真的就這樣的食量...硬吃只會胃痛。
→ xx790924:中午如果吃太多，又變成晚餐吃不下 囧
→ xx790924:目前還在養胃中...@@
→ mouwat:康是美可以免費量  這裡不看體重是看體脂的
→ xx790924:好的，等等或明天我會去量~
推 firstkiki:先不論基代多少，如果是一般的碗，看你的描述，午晚餐的
→ firstkiki:量其實很少，建議詳列三餐菜單，這樣比較好幫你評估
→ firstkiki:因為兩年前你是用不健康的方式，大量減重，減重後就不再
→ firstkiki:運動，這樣會復胖是理所當然的.......
→ firstkiki:你媽的觀念跟很多人一樣，減肥=少吃，又只看體重變化
→ zen:你吃的好少
推 aburolu:不要硬吃就對了
推 cabessa:胃不好就少量多餐吧,這樣的量太少了,根本沒達到基代...
推 ayuayuayu:不能吃太多就再拆多餐一點吧
→ xx790924:其實我復胖才兩公斤XD 只是看起來就肉肉的....才想說這樣
→ xx790924:不行，而恢復運動@@
→ xx790924:明天我再列我的三餐，今天都過了(艸 )
→ xx790924:謝謝大家的回覆~~:D
推 bochi91:先調整好生活作息呢?早睡早起對身體也比較好
推 liinlisa:慢跑和快走差別在哪呢QQ？ 看時間比例相同
→ xx790924:我不管幾點睡都一樣時間起床QQ
→ xx790924:慢跑30內跑完，快走11~12分  (艸 )