→ Iamjoker:請做有氧謝謝 沒有局部瘦身這回事 09/08 13:41
→ Iamjoker:奇怪 動哪就瘦哪這種觀念到底是怎麼出來的 09/08 13:42
→ Iamjoker:重訓的好處是局部雕塑 局部雕塑≠瘦局部 09/08 13:43
→ opm:重訓應該是練哪裡,哪裡的肌肉就更發達點吧?有氧瘦哪裡看命了 09/08 13:51
推 aramaram:有氧瘦全身 09/08 13:52
→ Justtoeat:置底文第七點。想減脂就是大量有氧... 09/08 13:53
推 MCshirokuma:還好吧 雖然是錯誤的觀念 但是覺得哪邊有肥肉想運動哪 09/08 13:57
→ MCshirokuma:邊來瘦需要什麼根據嗎 就好像你數學不好 難道不唸數學 09/08 13:57
→ MCshirokuma:要唸地理嗎 不知道的人有這種想法不是很正常 09/08 13:58
謝謝MC大貼心替我設想^^ 也謝謝樓上幾位熱心回答 所以應該是運動時間強度不夠了
會有「動哪裡，瘦哪裡」的這想法，是因為新聞常看上班族因為長時間坐著
脂肪累積容易於臀部，所以容易大屁股，再聯想到臀部因為坐著不動跟脂肪累積
才會有那多坐抬腿運動不就會瘦大腿了嗎？也聽過健身房的人作特定動作的運動
可雕塑線條。(二頭肌訓練，要固定手臂在一個角度重複舉啞鈴）
所以才有這種想法的～ 我再多去了解一下
※ 編輯: sunnyU 來自: 122.116.63.116 (09/08 14:08)
※ 編輯: sunnyU 來自: 122.116.63.116 (09/08 14:09)
推 panshow:胸部小的人天天趴睡 胸部會長大嗎 09/08 15:00
推 caro770880:不是強度不夠，是你少了至少30分鐘有氧，去爬文 09/08 15:10
→ reneeviolet:如果有1個數學不好的人認為1+1=5，那麼大家只是告訴他 09/08 15:11
→ reneeviolet:1+1=2才是正解，沒人叫他不唸數學，去念地理就太跳痛 09/08 15:11
→ reneeviolet:回到原po問題，調整飲食＋持續運動＋良好作息是正解 09/08 15:14
→ reneeviolet:只作深蹲又是為哪椿？= =a 09/08 15:15
→ reneeviolet:話說我最近在別的版也看到一堆人在鼓吹深蹲，真神奇.. 09/08 15:15
推 panshow:新聞教的聽聽就好 像我老媽天天在那邊手張開畫圈圈 09/08 15:16
→ reneeviolet:總之，不管流行什麼，遲早也還是要回歸基本面... 09/08 15:17
→ panshow:他說新聞說這樣做會瘦蝴蝶袖 我說了沒用 他也不信 09/08 15:17
→ reneeviolet:基本面＝循序漸進的 調整飲食＋持續運動＋良好作息 09/08 15:18
推 panshow:去慢跑時 也常看到有人快走 手在那邊甩來甩去 什麼怪姿勢 09/08 15:19
→ reneeviolet:基本的根基不往下紮穩，是能期待上面蓋的東西能多正？ 09/08 15:19
→ panshow:都有 都快甩到旁邊的人了XD 09/08 15:19
推 ttchalala37:定期且規律的有氧運動一定有幫助噢 09/08 17:07
→ PTTcountry:先說置底文看了沒? 09/08 18:25
→ roseritter:按摩最強啦 案小腿就瘦小腿 案胸部就長胸部 09/08 18:50
→ roseritter:藝人最強大絕招 ～特大誤 09/08 18:50
推 momogi1105:藝人大絕明明就是吃青春痘的藥XD 09/08 19:24
→ chyl:一次一百多下好厲害,一組15下腿就很酸了,我頂多作2至3組 09/08 21:41
→ chainedchaos:深蹲一次100多下 要是是連續做 不是天生神力 09/08 23:20
→ chainedchaos:就是姿勢沒做標準 或者體重很輕 09/08 23:21
→ kidrockboy77:空手深蹲試過好多次，一組100多下真的沒有想像多的難 09/08 23:42
→ kidrockboy77:只有第一次做會覺得吃力而已 09/08 23:44
推 DLCSEA:XD 我跑步在4K時會有一圈邊跑邊甩手 不然背部會有點酸 09/09 02:12
→ DLCSEA:因為前一天都會練背 所以背肌耐力不太夠..其實有不少人 09/09 02:13
→ DLCSEA:跑長程中途會甩一下手的XD 09/09 02:13
推 DLCSEA:我都只做半蹲再起來而已..60下就頗累.. 09/09 02:16
→ DLCSEA:做了一兩個月肌肉也沒大多少阿XD 09/09 02:16
→ DLCSEA:不過60下 倒是一組60 做三組 09/09 02:17
→ ceatai:請先確認深蹲姿勢正不正確吧。大腿很痠感覺就不太正確啊= = 09/09 09:54
→ briantony:怕囤積脂肪的話，吃完飯就別馬上坐下，每隔一段時間就站 09/09 12:34
→ briantony:起來動一動 09/09 12:34
→ kaiyine:坐著不動就大屁股，那啤酒肚的人是用肚子在坐椅子= =? 09/09 16:13
推 ahuifu:我是天天瑜珈+快走，1個多月的時間大腿瘦了6公分~ 09/10 14:43
→ ahuifu:最近加入重訓練深蹲跟腿，就變的更結實了~ 09/10 14:43
推 jack0021822:a大的瑜珈是哪個種類的，快走的數據呢？ 好厲害，可否 09/10 14:59